Tänja – Team Fakta

Dagens träning 2022-02-22

Tjugoandra dagen på min egen februariutmaning.

Tisdag. Snö ute. Halt. Foten är ok men inte bra. Körde 10 min pass på lunchen.
Skönt att tänja ut benen. Det är mycket kvar att göra på dem. Körde stakmaskin i lagom tempo.
Sedan blev det träning med vikter. Intensivpass där jag växlar övningar utan vila tills 10 minuter har gått. Det är tungt och flåsigt.

Idag har vi haft yngsta hunden i ett år. Han var väldigt liten för ett år sedan.
Jag har jobbat med en förstudie idag. Väldigt viktigt att förstudien blir bra. Det är där man manglar ut alla problem i förväg istället för att spendera utvecklingstid och göra en dålig lösning.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-21

Tjugoförsta dagen på min egen februariutmaning.

Måndag. Har haft planering på jobbet. Jag hade förplanerat så det blev ett väldigt kort planeringsmöte med teamet.
På lunchen körde jag 10-min pass, fem stycken. Det är kul att varva träningen så här.
Efter jobbet cyklade jag i Frankrike en timma.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-12

Tolfte dagen på min egen februariutmaning.
Idag ville jag göra två saker. Titta på JubileumsVasaloppet och träna ordentligt.

Var uppe vid kl 5.30 och tog ut hundarna. När de somnat om började jag skriva på datorn tills sändningarna börjad kl 6.55.
Det var jättehäftigt att se sändningen. Det var delvis från banan kryddat med inslag och interviewer. Väldigt bra.

När familjen vaknat och vi ätit frukost började jag dagens träning.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-11

Elfte dagen på min egen februariutmaning.
Jag tog ut hundarna på en promenad där de själva valde spår. De blev så glada när vi undersökte en stig nära hemma som de aldrig gått tidigare för det är oländlig terräng.
Jag passar på nu när det är kallt så man slipper se ormar och fästingar.
Tog det lugnt med cykel och stakmaskin idag. Benen behöver vila.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-10

Tionde dagen på min egen februariutmaning.
Igår gnisslade cykeln så jag oljade kedjan innan start. Vad lätt det gick. Ska rikta hjulet imorgon, då går det nog ännu lättare att cykla.
Jag cyklade utanför London i Surrey hills. Massor med uppförsbackar. Mitt pass började ta slut när nedförsbackarna kom så jag körde några minuter till.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-07

Idag är det måndag. Sjunde dagen på min egen februariutmaning.
Promenerade på lunchen. Fick en rejäl låsning i ljumsken. Lyckades lirka upp det och kunde gå vidare. Det gör riktigt ont när det sker. Söka för det? Japp, försökt.

Körde cykel i Innsbruck idag. Rejäla uppförsbackar. Fick slita ordentligt. Att svettas rejält är själva målet. Försökte pressa på med stakmaskinen. Gårdagens 10Km + styrketräning satt i armarna och jag fick snart byta taktik och bara komma igenom passet.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-06

Sjätte dagen på min egen februariutmaning.

På söndagar är det jag som tar ut hundarna på förelunchpromenaden. Då får de välja helt sjäva vilken väg de vill ta. Och om de fegar och väljer gator då försöker jag med att vi ska gå uppför berg och in i skogar. De blir alldeles till sig när vi klättrar över stenrösen och följer okända stigar i skogen.
Efter 1 timma och 5 minuter hade de fått nog och vände hemåt med mig i släptåg.

Skönt att resten av träningen kunde vara inomhus. Det är isgata på en del ställen.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-04

Fjärde dagen på min egen februariutmaning.

Lyft vikter 3 tillfällen (max 1 min / gång)
SkiErg stakmaskin 5Km, 23:53 min, 280 aKcal, personligt rekord
Tänjt benen 15 minuter. Baksida lår olika övningar
SkiErg stakmaskin 5Km, 22:24 min, 295 aKcal, personligt rekord

Totalt 575 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-03

Tredje dagen på min egen februariutmaning.

Stått och jobbat hela dagen
Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 28:39 min, 221 aKcal
SkiErg stakmaskin 2Km, 8:34 min, 122 aKcal
Tänjt benen 10 minuter. Ljumskar, baksida lår
Cyklat i Zwift London 30:48 min, 13,6Km 195 Kcal

Totalt 538 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-01-31

Försökt få in mjuka pass idag. Är lite sliten från tidigare träningar.

Stått och jobbat hela dagen
Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 30:14 min, 223 Kcal
SkiErg stakmaskin 2Km, 9:48 min, 108 Kcal
Tänjt benen 10 minuter. Speciellt ljumskar
Cyklat i Zwift 30:17 min, 14,5Km 246 Kcal

Totalt 577 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

Tagit det lugnt men svettats. Ljumsken låste sig på promenaden. Fick lirka med musklerna en stund för att kunna gå.
Gjorde senare ett tänjpass.
Märkte på cykeln att allt cyklande gjort mig seg i benen.

Imorgon börjar min egen februariutmaning.

(mer …)

Etikett: Tänja