Dagens träning 2022-02-22

Tjugoandra dagen på min egen februariutmaning.

Tisdag. Snö ute. Halt. Foten är ok men inte bra. Körde 10 min pass på lunchen.
Skönt att tänja ut benen. Det är mycket kvar att göra på dem. Körde stakmaskin i lagom tempo.
Sedan blev det träning med vikter. Intensivpass där jag växlar övningar utan vila tills 10 minuter har gått. Det är tungt och flåsigt.

Idag har vi haft yngsta hunden i ett år. Han var väldigt liten för ett år sedan.
Jag har jobbat med en förstudie idag. Väldigt viktigt att förstudien blir bra. Det är där man manglar ut alla problem i förväg istället för att spendera utvecklingstid och göra en dålig lösning.

  • Tänj baksida lår 10 min
  • Tänj baksida lår, ljumskar, bak 10 min
  • SkiErg Stakmaskin 2,0 Km, 9:17 min, 114 Kcal
  • Armar vikter 10 min intensivt.
  • Cykel Zwift, Kappa Quest in Makuri Islands, 17,5 Km, 1:00:19 tim, 395 Kcal, 269 Hmeter

Viktpasset som var 10 min:
Skivstång (25,0 Kg) från golvet till halva 12 gånger
Skivstång från lår till över navel 12 gånger
Skivstång biceps 12 gånger

Roterade sedan dessa övningar resten av tiden:

  • Kettleball (12 Kg) över huvudet varje arm 12 gånger
  • Hantel (9,5 Kg) biceps varje arm 12 gånger
  • Hantel (22,0 Kg) från lår till över navel varje arm 12 gånger
    Sista rundan med Kettleball över huvudet då bytte jag från 12 Kg till 8 Kg.

Totalt 509 aKcal idag som jag har data för.