Författare: Peter Lembke

Träning måndag och tisdag. 🚴

Jag har tränat cykel inomhus med appen Zwift.
2022-01-10 Cykel på Makuri Islands 21,2 Km 43:17 min, klättrade 185 meter, 404 Kcal.
2022-01-11 Cykel i London. 24,2 Km, 44:48 min, klättrade 68 meter, 440 Kcal.
Jag har stått och jobbat igår och idag. Det blir jobbigt för ryggen så jag slänger upp ett ben ibland på ett bord bredvid. Då blir ryggen bra.

Ulla har sprungit på löpbandet med appen KinoMap. Igår 10 Km och idag 5 Km.
Ulla har promenerat med hundarna.

Det är jättekul med Zwift. Jag tar i mycket mer än om jag bara sitter och trampar.

Ulla gillar att springa med KinoMap. Idag blev det löpning på en tropisk ö.

(mer…)

Dagens träning

Det blev SkiErg för mig 10Km 57.45 min. Ulla gjorde powerwalk och tittade på skidskyttet.
Hundarna ville gå 2,9Km innan lunch. Sedan har vi varit ute kortare stäckor fyra gånger under dagen.

När en tass åker upp fick vi plocka bort isklumpar mellan trampdynorna och sedan ville de gå mer i kylan. -10 grader.

(mer…)

Stör ej under träning 🔕

Om du cyklar, springer, stakar så svetten sprutar och du jagar något då är det högst olägligt om telefonen ringer och din app i bästa fall pausar.
iPhone har en finess som heter Fokus. När du startar din träningsapp kan Fokus se till att bara utvalda personer kan ringa.

(mer…)

Hemmagym och hemmaträning 🏋️

Mycket har hänt senaste två åren. Vi har skaffat hund. Corona har slagit till. Vi har en till hund. Gymmen stängde ett tag.
Tävlingar har arrangerats virtuellt, och det har passat oss perfekt.

Vi började under 2020 att modernisera vårat hemmagym. Det behövdes plats. Om man inte kan bygga ut sin lägenhet får man helt enkelt göra plats där man står.
Vi slängde gamalt skräp och skickade mycket till återbruket. Till slut kunde vi tömma en hel dubbelgarderob och ta bort den. Vi offrade borden vid sängarna. Vi måttade och funderade.
Till slut hade vi skapat ett utrymme stort nog för att få in flera maskiner.

(mer…)

Cykla inomhus 🚴

Vi har haft många motionscyklar genom åren. De tar liten plats och man blir genomsvettig om man gör rätt.
Denna gång ville vi kunna koppla upp cykeln och cykla virtuellt. Tittade på många sorter men det var dyrt och jag var tveksam till ergonomin och att det var special allting.

Till slut kom jag in i trainer-världen där man använder sin vanliga utomhuscykel inne. Det blev en Wahoo KICKR SNAP Bike Trainer som monteras på den vanliga cykeln.

(mer…)

Nytt löpband 🏃‍♀️

Ulla är mycket aktiv löpare. Jag har tvingats ge upp min passion för löpning på grund av min fot som väntar på operation.
Vi har haft några löpband de senaste 30 åren. Ulla har kört så hårt på dem att de till slut skramlat ihop. För ett par år sedan skaffade vi ett billigt löpband och fick ett billigt löpband.
När Ulla kom upp i sträckor och tid så märkte vi att löpbandet är skramligt och instabilt. På vintern eller om det bara är ett par plusgrader då kan inte Ulla springa ute.

Vi ville ha ett mer stabilt löpband med AC motor som klarar belastningen. Och det ska gå att koppla upp mot appar.

(mer…)