Författare: Peter Lembke

2022-08-15 Sommaren kvar semestern slut

Det är väldigt varmt inne och klockan är 6 på morgonen.
Min semester har varit lång och fantastisk, men nu är den slut. Nästa semester blir i jul.

Foten har läkt ihop så mycket efter operationen i juni. Det här har jag uppnått de senaste två veckorna:

  • OK, Kunna gå en innergård 600 meter - ingen rullstol och inga kryckor
  • OK, Kunna gå en 3Km kaninrunda
  • OK, Gå till Mörby och tillbaka 12 Km utan problem efteråt
  • OK, Gå runt Edsviken 22 Km
  • OK, Gå en längre sträcka, 30+ Km
(mer …)

2022-08-14 Passdatabasen

Jag har inte skrivit upp mina träningspass ordentligt sedan 2017. De finns nämnda på hemsidan, i Zwift, i Garmin connect, i Apple activity.
Jag har en databas där jag samlat alla pass från 1988-2017.

Nu idag fixade jag ett repository för all data och programkod. Tanken är att jag ska få ordning på databasen igen och registrera passen.
Det är kul att se statistik och hitta pass man glömt att man genomfört och läsa om dem igen.

(mer …)

2022-08-13 Långgång till Parma

Vackert väder. Det var kul igår. Foten håller. Sista dagarna på semestern. Vi vill ut och gå igen.

Idag satsar vi på säkrare kort och går mot Sundbyberg och restaurang Parma som öppnar kl 12 på helger.

Vi gick från Sjöberg -> Mörby C -> Danderyds sjukhus -> Bergshamra -> Järva krog -> Mellan Råstasjön och Lötsjön -> Genom Sumpans IP -> Parma.
Vi satt ute med hundarna. Tog filtar från barnvagnen och riggade bordet så de fick skugga och vatten under bordet.

(mer …)

2022-07-25 Styrkeövningar

Körde ett lunchpass med styrkeövningar. Lyfte vikter för armarna tills jag inte kunde lyfta vikten en gång till. Lyfte vikter kring benen. Benböj. Tänjt benen. Det var ett skönt pass. Jag hade gärna suttit på cykeln med Zwift eller ännu…

2022-07-17 Vilat mig i form

Efter veckans bakslag med foten så har jag tagit ett steg tillbaka i rehab för foten och låtit den vila mer. Det har gett resultat. Svullnaden och smärtan har gått ned. Det kommer automatiskt bli mer vila nu när jag ska jobba igen.

Den 14 juli var det 110 år sedan OS maran 1912, 10 år sedan Jubileumsmaran. Jag hade väldigt gärna velat göra något äventyr den dagen men det var fysiskt omöjligt.

Nu är det VM i friidrott. Ulla går på löpbandet och tittar på idrott, eller sitter framför TVn. Hon gör även sin juli-utmaning på Apple Watch. När det är mest prat då lägger hon pussel på plattan.

(mer …)

2022-07-12 Lite bakslag

Lite kortare promenad idag, ca 90 min. Hundarna blev varma och behövde komma hem.Jag är lika stark med rullstolen i backarna som igår men inte lika uthållig. Lite övertränad. Foten fungerade till en början bra men sedan fick jag ett…

2022-07-11 Träningsdag

Ser framsteg varje dag med foten. En indikator är hur snabbt jag kan stå på foten på morgonen. I morse kunde jag sätta ned foten och gå försiktigt. Tidigare var jag tvungen att sakta introducera vikt på foten under några minuter.

Nu kan jag gå normalt i uppförsbackar. Kan inte trampa av ordentligt ännu. Tidigare var hälsenan så kort att jag inte kunde gå uppför.

(mer …)

2022-07-07 Foten bättre

Foten fortfarande svullen. Hälsenan kort. Det stramar och inte full rörlighet än men det går framåt. Idag har vi ätit lunch på restaurang. Jag använde rullstolen för att komma dit.Vi har besökt Ullas syster. Jag använde kryckorna. Vi har tränat.…

2022-07-04 Återhämtning

Idag har det gått två veckor sedan operationen av foten. Jag ska ta bort stygnen idag.Jag förflyttar mig normalt inne kortare sträckor.Igår gick jag totalt 300 meter uppdelat på fyra tillfällen. Det blev för mycket för foten och jag fick…

2022-06-28 Rullstol

Nu är min fot opererad. Jag har haft problem med foten i sju år. När som helst kan ett felsteg få senan i foten att fastna och smärtan har varit kvar i dagar.Utväxter på senan har plockats bort. Läkaren sa…