Promenad + löpning
Idag blev det promenad från gamla stan till macken på Norr Mälarstrand. Jag jobbar i huset på andra sidan gatan. 1,8 Km på 19.38 min. Fick ta det lugnt för vänster häl är öm på sidan, av en irriterad blåsa.…
Långpass med TSM
Idag anslöt vi oss till femtimmarsgruppen. Kristina, Ulla och jag. Upplägget är 7.05 min/km i 18 Km + paus för dricka med start och stopp på Stockholm stadion. Efter 3 Km vid Universitetet får Ulla problem, kroppen vägrar. Kristina och…
Löpning på riktigt
Det verkar som allmänt elände är på paus just nu, solen skiner och jag mår relativt bra. Det är lördag och jag vaknar utan allför mycket smärta - och en stor längtan att springa. Ulla är jättetrött. Hon har äntligen…
Tillbaka på banan
Den 2 januari sprang jag Årets första långpass. Min vänstervrist hade fått vila i två veckor och allt kändes bra inför starten. För säkerhets skull värmde jag upp med lätt löpning innan alla löpare kom till Slussen. Vi startar. Efter…
Långpass, Father Brown
TSM träning idag. 12 grader varmt. Jag är osäker på foten och får ingen riktig fart på kroppen trots uppvärmning på Stadion. Bestämmer mig för att springa med 4-timmarsgruppen idag. Ulla springer med 5-timmars. Kommer iväg och vi drar mot…
Löpardag två
Idag blev det mer löpning. Började vid Danderyds sjukhus kl 5.55 som vanligt. Denna gång mot Bergshamra, runda Brunnsviken. Vid stora porten till Haga tog jag av mot Blåkulla och rundande de stora blå husen. Det är mängder med kaniner…
Äntligen löpning
Jag hade lite problem med vristen redan innan tisdag förra veckan men det blev för mycket på det passet med en inledande snabb Km utan uppvärmning. Det var underbart att sitta hela söndagen och programmera. Har bara ett fåtal sådana…
Löpartisdag
Ulla sprang 7,5 Km på 54 min. Tog hela kvarnbacken utan att stanna. Jag sprang 14,5 km på 1.30 tim. Toksprang första Km, gick jättebra tills vristen och hälen protesterade så jag fick gå. Kunde sedan sakta jogga försiktigt med…
Pleco har fått ungar
Nu har det hänt saker i lilla 130 liters. Två närbesläktade Pleco har fått 13 stycken ungar. De är drygt 2 centimeter vardera och de äter alger. Den här sorten blir uppåt 30 centimeter men det tar många år. De…
Ursvik All In
Idag ska vi springa i Ursvik och plocka de markerade banorna 15Km, 10Km, 7Km, 5Km, 2.5Km i nämnd ordning.
Carina Kilström, Jennifer Johansson, Annica Johansson, Kristina Sörensen, Peter Lembke tar sig an 15 Km till att börja med.
Extreme 15Km är trots regnet igår i bra skickm bara ett träd som blåst omkull i natt. Den tuffa backe som kommer efter 4 Km var kul att jogga uppför men jag blev väldigt anfådd och inte i så bra form som jag tror. Vid 7 Km delade vi på oss i två grupper. 15Km på 2.17.55 tim.
I varvnig hade vi depå i Kristinas bil och åt pannkaka. Carina var nöjd för idag. Kristina fortsatte på 10Km och jag väntade in Jennifer och Annica så de kunde ha depå. Därefter sprang jag ikapp Kristina.
10Km har ett parti vid ca 2,5 Km där du inte kommer över torrskodd så jag brakade helt enkelt igenom detta. Det var inte så djupt men kallt lervatten rann genom skorna. Jag kom ikapp Kristina och gjorde 10 Km på 1.10.57 tim.
(mer …)