Team Fakta

Långtidslöparna - Vi tar tid på oss

Etikett: Gå

Dagens träning 2022-02-07

Idag är det måndag. Sjunde dagen på min egen februariutmaning.
Promenerade på lunchen. Fick en rejäl låsning i ljumsken. Lyckades lirka upp det och kunde gå vidare. Det gör riktigt ont när det sker. Söka för det? Japp, försökt.

Körde cykel i Innsbruck idag. Rejäla uppförsbackar. Fick slita ordentligt. Att svettas rejält är själva målet. Försökte pressa på med stakmaskinen. Gårdagens 10Km + styrketräning satt i armarna och jag fick snart byta taktik och bara komma igenom passet.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-06

Sjätte dagen på min egen februariutmaning.

På söndagar är det jag som tar ut hundarna på förelunchpromenaden. Då får de välja helt sjäva vilken väg de vill ta. Och om de fegar och väljer gator då försöker jag med att vi ska gå uppför berg och in i skogar. De blir alldeles till sig när vi klättrar över stenrösen och följer okända stigar i skogen.
Efter 1 timma och 5 minuter hade de fått nog och vände hemåt med mig i släptåg.

Skönt att resten av träningen kunde vara inomhus. Det är isgata på en del ställen.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-03

Tredje dagen på min egen februariutmaning.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 28:39 min, 221 aKcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 8:34 min, 122 aKcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Ljumskar, baksida lår
  • Cyklat i Zwift London 30:48 min, 13,6Km 195 Kcal

Totalt 538 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-02

Andra dagen på min egen februariutmaning.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 32:45 min, 218 Kcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 9:27 min, 113 Kcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Ljumskar, baksida lår, lår
  • Cyklat i Zwift Rickmond 31:31 min, 15,0Km 267 Kcal

Totalt 598 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-01-31

Försökt få in mjuka pass idag. Är lite sliten från tidigare träningar.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 30:14 min, 223 Kcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 9:48 min, 108 Kcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Speciellt ljumskar
  • Cyklat i Zwift 30:17 min, 14,5Km 246 Kcal

Totalt 577 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

Tagit det lugnt men svettats. Ljumsken låste sig på promenaden. Fick lirka med musklerna en stund för att kunna gå.
Gjorde senare ett tänjpass.
Märkte på cykeln att allt cyklande gjort mig seg i benen.

Imorgon börjar min egen februariutmaning.

(mer …)

Pokemondag

Idag har vi promenerat Stadshusrundan 16,3 Km på 3.33.33 tim. Vi startade vid Ullas jobb och gick till Huvudsta allé, stadshuset, Brommaplan och tillbaka. Vi handlade och åt sedan på restaurangen vid Kvarnen. Vi fick båda några nya Pokemon och…

ABBA museum

Ännu en natt med sovmorgon. Vi fick nio timmar sömn. Det var lite varmt mitt på natten. Igår beställde jag biljetter till ABBA-museumet på Djurgården och idag gick vi dit. Vi promenerade från Sjöberg till Djurgården 16,3 Km på 3.06.09 tim. De sista 45 minutrarna blev det powerwalk för att vi skulle hinna till kl 13. ABBA-museumet var riktigt kul. Se till att du beställer biljett med en audioguide också, det blir mycket mer upplevelse då. Och ha koll på din biljett för den kan du aktivera saker med inne på museumet och sedan ladda ned filmer och bilder hemma. Det var häftigt att se alla originalsaker och läsa och lyssna. Nu var vi lite fega och vågade inte testa alla grejer. (mer …)

Insnöade

Det var ganska få som inte kom till jobbet idag. De flesta var på plats. Några hade fått improvisera när bussar kört fast och pendel stängts av. Själv hade jag en snabb och effektiv resa med buss på knöggliga vägar…

En nyttodag

Idag är det lördag och vi har haft en nyttodag. Vi har planterat ett träd på balkongen hemma. Kastat skräp från både kollo och lägenheten. Handlat mat. Jag hämtade ut nya batteriet till min Mac. Vi utforskade omgivningarna hemma i…

Team Fakta