Jag har slutat prenumerera på cykelpropgrammet Zwift. Tycker 15 dollar i månaden är för dyrt. Och då visste jag inte att de nu fakturerar 20 dollar efter maj.
Jag har KinoMap livstidsabonnemang och undersöker alternativ för ett 3D eller VR alternativ. Antagligen blir det MyWhoosh men deras Apple TV app är ett kaos. Det är bättre på iPhone.
(mer …)
Zwift är gratis för löpare. För cyklister får du en kort provperiod och sedan behövs en prenumeration.
Finns det några gratis appar för cykel och löpning?
Nu när jag klarat att gå långt och långsamt, kort och snabbt så ska jag testa att jogga lugnt och kort.
Har väntat så länge på just denna dag. Det är skönt när den äntligen kommer.
Sprang i Zwift i Watopia.
Tanken var att börja med promenad en 1Km och stegra farten upp till jogg. Sedan jogga 1 Km och lägga ned.
Om gårdagen var seg så är denna dag helt annorlunda. På lunchen gick jag i Watopia vid vulkanen. Det är vackert där.
I verkligheten är jag i appen Zwift och använder ett löpband i sovrummet.
Det här är det bästa gå-passet sedan operationen.
Första Km 9:12 min/Km sedan stegvis ned till 8:22 min/Km. De sista 3 minutrarna gjorde jag 8:00 min/Km. Det motsvarar 7,5 Km/tim.
Det blev 3,44 Km, 30:20 min, 190 Kcal.
Episk träningsvärk efter chins igår. Mår nästan dåligt av värken. Borde ha slutat vid 12 gånger.
Är stel och ansträngd i benen efter att jag hjälpte till med benen på chins men även från veckans power walks och cykel.
Foten är ok men det är lite kvar ovanpå vristen. Hälsenan är stel och behöver lite träning.
Nåväl, upp på löpbandet och se vad jag kan göra.
Det blev 1,26 Km, 15:16 min, 12:04 min/Km, 453 Kcal.
Så blir det ibland. Genom att sänka hastigheten fick jag jobba lite i alla fall, få lite blodomlopp så benen kan återhämta sig bättre.
Nya tag imorgon.
På lunchen är jag tillbaka på idrottsplatsen i Watopia. Nytt är att det nu springer farthållare i olika hastigheter, det är bara att hänga på.
Jag började precis som igår på 10:00 min/Km och gradvis ned till 8:56.
Det är långt ifrån ansträngande men jag blir svettig. Grejen är att vänja fötter och ben med belastning igen.
Det blev 3,01 Km, 27:55 min, medel 9:16 min/Km, 167 Kcal.
Senaste gången jag kunde springa på riktigt var Karlstad 6h våren 2020. Därefter har forten varit så illa att all jogg är utesluten.
Att vara i träda så länge sätter sina spår. Det är jätteviktigt att träna upp senor, leder, muskler innan jag börjar jogga igen.
Efter fotoperationen har det blivit stegvis bättre. Nu kan jag äntligen gå snabbt kortare sträckor utan att få ont.
(mer …)
Femte dagen på min egen februariutmaning.
Idag skulle Karlstad 6tim köras men den är tyvärr inställd.
Jag har äventyrsbrist och ville köra ändå. Men jag kan inte springa så det blev cykel inomhus istället.
Jag cyklar med Zwift-appen hemma. iPad kör Zwift. Telefonen kör Zwift companion. Dagens tre orter man kan välja från är Watopia, Frankrike, Paris.
Jag valde Frankrike. Valde Tiere-Bouchon 63,9Km.
Startade armbandsklockan. Den ska rulla exakt 6 timmar oavsett vad jag gör.
Andra dagen på min egen februariutmaning.
Totalt 598 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.
(mer …)
Idag börjar min egen februariutmaning.
Totalt 605 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.
(mer …)