2022-08-15 Power walk och cykel i Zwift

Senaste gången jag kunde springa på riktigt var Karlstad 6h våren 2020. Därefter har forten varit så illa att all jogg är utesluten.
Att vara i träda så länge sätter sina spår. Det är jätteviktigt att träna upp senor, leder, muskler innan jag börjar jogga igen.

Efter fotoperationen har det blivit stegvis bättre. Nu kan jag äntligen gå snabbt kortare sträckor utan att få ont.

På lunchen kopplade upp mig mot appen Zwift och gick på idrottsplatsen i Watopia hemma på löpbandet.
Det blev 3,03 Km på 29:12 min. 116 Kcal.
Hastigheten började på 10:00 min/Km och jag gick gradvis till 9:18 min/Km.

På eftermiddagen blev det cykel inomhus. Jag cyklade i New York. Det är skönt att kunna bli riktigt genomsvettig och få jobba med lungor och hjärta.
Det blev 17,3 Km, 32:11 min, 365 Kcal. Medelkraft 197W, Medelkadens 78 rpm, medelpuls 141 bpm.