Dagens träning 2022-02-05

Femte dagen på min egen februariutmaning.

Idag skulle Karlstad 6tim köras men den är tyvärr inställd.
Jag har äventyrsbrist och ville köra ändå. Men jag kan inte springa så det blev cykel inomhus istället.
Jag cyklar med Zwift-appen hemma. iPad kör Zwift. Telefonen kör Zwift companion. Dagens tre orter man kan välja från är Watopia, Frankrike, Paris.
Jag valde Frankrike. Valde Tiere-Bouchon 63,9Km.

Startade armbandsklockan. Den ska rulla exakt 6 timmar oavsett vad jag gör.

Höll igen i början på cyklingen. Efter 3 timmar hade jag klarat Tiere-Bouchon + lite till och hade 64,8 Km, 592 höjdmeter, 982 aKcal
Bytte kläder. Åt ett par mackor med kaviar och drack havremjölk. Upp på cykeln igen.

Denna gång valde jag den näst längsta banan: Petit Boucle. Det blev 57,2 Km, 449 höjdmeter, 784 aKcal när klockan visade 6 timmar.
Jag hade 4,5 Km kvar på banans 61,7 Km men jag får börja om från början och ta hela en annan gång.

Under resans gång blev knäna trötta. Fick anpassa belastningen och dra mycket istället för att pressa. Skönt att ha clips på pedaler och skor.
Sadelstången kröp ned sakta. Snabbkopplingen är bra men det märks på längre sträckor att sadeln sakta åker ned.
Suttit på många olika sätt på sadeln. Efter fem timmar gav baken upp och jag kunde sitta normalt igen.

Kristina kom och testade löpbandet. Ulla guidade hur man gör med KinoMap och Kristina valde en 5Km bana som slutade i Mölle. Löpbandet ändrar lutningen automatiskt för att matcha GPS datat. Tror Kristina ska skaffa KinoMap.

Ulla körde ett löppass på det andra löpbandet. Ett backpass hon hittat på nätet.

För mig blev det 1766 aktiva Kcal extra idag. 122Km. 1041 höjdmeter. På 6.00.00 timmar.

Efter träningen fikade vi och åt saffranspannkaka med hemkokt björnbärssylt och grädde. Mumsigt.

Tid TimSträcka KmHöjdmeter
1.15.0028.0
1.30.0032.2
1.55.20Marathon420
2.00.0044.0
2.16.1050.0463
2.30.0055.3482
3.00.0064.8592
4.00.0084.5673
4.15.0090.1728
4.30.0092.8832
4.45.0098.1839
5.00.00102.6860
5.15.00107.7878
5.30.00113.0890
5.45.00118.3950
6.00.00122.01041