2022-08-16 Power walk och cykel i Zwift

På lunchen är jag tillbaka på idrottsplatsen i Watopia. Nytt är att det nu springer farthållare i olika hastigheter, det är bara att hänga på.
Jag började precis som igår på 10:00 min/Km och gradvis ned till 8:56.
Det är långt ifrån ansträngande men jag blir svettig. Grejen är att vänja fötter och ben med belastning igen.
Det blev 3,01 Km, 27:55 min, medel 9:16 min/Km, 167 Kcal.

På eftermiddagen cyklade jag på Makuri Island. Banan kallas för Wandering flats.
Kunde trycka på bitvis och pulsen får jobba. Det är väldigt svettigt. Eftersom det är så varmt ute är det även varmt inne. Ca 27 grader.
Vi har två små fläktar som är vattenkylda och en stor fläkt som ger lite tryck. Sammantaget är det behagligt att träna inne.
Det blev 25,0 Km, 45:49 min, 490Kcal, Medelkraft 186W, medelkadens 78 rpm, Medelpuls 140 bpm.