2022-08-19 Power walk i Zwift

Om gårdagen var seg så är denna dag helt annorlunda. På lunchen gick jag i Watopia vid vulkanen. Det är vackert där.
I verkligheten är jag i appen Zwift och använder ett löpband i sovrummet.
Det här är det bästa gå-passet sedan operationen.
Första Km 9:12 min/Km sedan stegvis ned till 8:22 min/Km. De sista 3 minutrarna gjorde jag 8:00 min/Km. Det motsvarar 7,5 Km/tim.
Det blev 3,44 Km, 30:20 min, 190 Kcal.

På kvällen hade jag lite problem ovanpå vristen. Märkt att lätt ytlig massage fungerar bättre än att tänja.
Middagen blev paj med stekta kantareller. På kvällen hade vi kräftor och ciderdryck och tittade på idrotts-EM.
Ena kunden älskar fisk, räkor, kräftor och blir alldeles uppspelt. Andra hunden tar emot men där är det torrfoder som är grejen för honom.