Jag hade lite problem med vristen redan innan tisdag förra veckan men det blev för mycket på det passet med en inledande snabb Km utan uppvärmning. Det var underbart att sitta hela söndagen och programmera. Har bara ett fåtal sådana…
Ulla sprang 7,5 Km på 54 min. Tog hela kvarnbacken utan att stanna. Jag sprang 14,5 km på 1.30 tim. Toksprang första Km, gick jättebra tills vristen och hälen protesterade så jag fick gå. Kunde sedan sakta jogga försiktigt med…
Nu har det hänt saker i lilla 130 liters. Två närbesläktade Pleco har fått 13 stycken ungar. De är drygt 2 centimeter vardera och de äter alger. Den här sorten blir uppåt 30 centimeter men det tar många år. De…
Idag ska vi springa i Ursvik och plocka de markerade banorna 15Km, 10Km, 7Km, 5Km, 2.5Km i nämnd ordning.
Carina Kilström, Jennifer Johansson, Annica Johansson, Kristina Sörensen, Peter Lembke tar sig an 15 Km till att börja med.
Extreme 15Km är trots regnet igår i bra skickm bara ett träd som blåst omkull i natt. Den tuffa backe som kommer efter 4 Km var kul att jogga uppför men jag blev väldigt anfådd och inte i så bra form som jag tror. Vid 7 Km delade vi på oss i två grupper. 15Km på 2.17.55 tim.
I varvnig hade vi depå i Kristinas bil och åt pannkaka. Carina var nöjd för idag. Kristina fortsatte på 10Km och jag väntade in Jennifer och Annica så de kunde ha depå. Därefter sprang jag ikapp Kristina.
10Km har ett parti vid ca 2,5 Km där du inte kommer över torrskodd så jag brakade helt enkelt igenom detta. Det var inte så djupt men kallt lervatten rann genom skorna. Jag kom ikapp Kristina och gjorde 10 Km på 1.10.57 tim.
(mer …)
Ulla har träning på tisdagar, torsdagar och söndagar, men det hindrar inte att man lägger in ett pass idag också. Ulla sprang Edsbergsrundan i Sollentuna. Den börjar i Sjöberg, längs stora vägen till Edsberg, rundar Edsbergs slott, längs Edsviken uppför…
Det blev en morgonjogg från Danderyds sjukhus. Klockan är 5.55 och jag trippar sakta fram mot Bergshamra, Naturhistoriska, Wennergrens center, förbi Stadsbiblioteket, svänger höger rakt mot Norr mälarstrand och Kungsholms torg 5 där jag jobbar. Ökade farten de tre sista…
En härlig helg med mycket kul och löparplanering för 2016, men nu är det arbetsvecka. Jag jobbar med korrigering av orderexporter som en följd av det nya betalsätt jag gjort i Magento. Ulla jobbade, tvättade nilen, och besiktigade den, och…
Idag var det 3-minutersintervaller på schemat. Vi tränar med TSM med start på Stockholm stadion. Ulla är med i 5-timmarsgruppen och de gjorde sina intervaller på Stadion. Jag är med i 3.30-timgruppen och vi gjorde våra intervaller vid Djurgårdskanalen. 7…
[caption id="attachment_4803" align="alignright" width="300"]
Ett varv är 93,1 meter[/caption]
Idag gjorde vi, Barbro, Janne, Ulla och jag den första specialträningen inför Svampen marathon som går uppe i vattentornet "Svampen" i Örebro den 2016-04-30. Då är det är 444 varv och varje varv är ca 95 meter.
Idag besökte vi Barbro och Janne Paraniak och sprang på deras innergård. Ett arv där är helt runt och 93,1 meter. Vi sprang i drygt en timma. Det är nästan platt medan svampen är helt platt. Det gick bra, men jag måste lära mig att växla vilket ben som sköter vridningen, nu tog vänster vrist mycket av jobbet.
Video #1, Video #2
(mer …)
-7 grader, hualigen. Ulla har svårt att andas när hon promenerar när det närmar sig 0 grader, idag är det backträning med TSM. Jag har snora men vill vara med ändå. Vi är med i 5:00 timmarsgruppen båda två idag.…