Löpning i cirkel
Idag gjorde vi, Barbro, Janne, Ulla och jag den första specialträningen inför Svampen marathon som går uppe i vattentornet ”Svampen” i Örebro den 2016-04-30. Då är det är 444 varv och varje varv är ca 95 meter.
Idag besökte vi Barbro och Janne Paraniak och sprang på deras innergård. Ett arv där är helt runt och 93,1 meter. Vi sprang i drygt en timma. Det är nästan platt medan svampen är helt platt. Det gick bra, men jag måste lära mig att växla vilket ben som sköter vridningen, nu tog vänster vrist mycket av jobbet.
Jag sprang i 1.07.07 tim och GPSen sa 10,9 Km, men det är väldigt snålt. Varje varv är stegat till 111 steg + 1 fot. Google earth säger 93,1 meter.
Jag sprang utan variationer de första 67 varven på 34.56 min, det ger 31.28358209 sek/varv i medeltal.
Jag sprang i totalt 1.07.07 tim. (Efter 67 varv strulade varvräkningen)
(67*60+7)/31.28358209 = 128,725667937 varv a 93,1 m = 11984,359684943 meter
Min GPS visade 10930 meter när den skulle visa 11984 meter.
11984 / 10930 = 1,096464747 får jag multiplicera sträckan på klockan med.
På kartan ser jag att jag inte sprungit i cirkel utan snarare varit över allt på innergården och sprungit fyrkantiga varv.
Nytt tempo är 5.36 min/km.
Ulla sprang 10,0 Km på 1.08.16 min. 6.49 min/km.
Jag tror att hon egentligen sprang 10964 meter och ett tempo på 6.14 min/km.
Det skulle ge en miltid på 1.02.16 tim.
Det här var kul. Läs mer om Svampen marathon, Aftonbladet, SVT, DN, Närkes allehanda, Video #3 är inte publikt.
