Jag började träna ordentligt för fyra veckor sedan. Hade gjort 8 Km löpning som längst och ökade då till 30 Km på 4 timmar. Veckan efter blev det 32 Km på 4 timmar. Nu i helgen var det 4 timmar med löpning, stakmaskin, rodd, cykel. Man måste ha många Km för att bli hård i kropp och ben - men man får inte köra för mycket så man går sönder.
(mer …)
Normally all texts are in swedish. This time I write in english.
ic.row from Indoor collective is a nice app for making rowing more entertaining.
You can download the app to your android/iPhone/iPad device and connect a Concept 2 RowErg rowing machine or a Concept 2 SkiErg.
Training is free. Competing in a race with others has a fee. You can connect ic.row with your Concept 2 training book and get all efforts registered there.
There is one lake and you can row one pre determined route. You see how many meters you have done in this training session. There are gigantic ducks on the same route. You can try to catch up with them and pass them.
(mer …)
Det blev 32,27 Km på 4:00:36 tim. Elva kaninrundor. Denna gång färre krämpor. Kändes enklare.
Det jag lärde mig från förra långpasset gjorde jag. Stängt av handrörelsestyrning på klockan. Låst skärmen.
Lärde mig att AirPods inte håller mer än några timmar. Ska undersöka lurar med kabel istället.
De lampor jag preparerat ramlade av väskan och gick sönder. Jag ska se hur man sätter fast lamporna på bästa sätt. Gärna så de blir vattentäta också.
Jag har haft många Garmin-klockor sedan Garmin Forerunner 305. Senaste klockan var Garmin Forerunner 235.
Det har fungerat bra. Passen kommer in i Garmin connect.
Jag sprang långa pass och behövde ha två klockor för att batteriet skulle räcka.
För några år sedan Skaffade jag en Apple Watch 3. Vattentät. Touchskärm.
Man kan själv välja vilken app man vill använda för träning och vart träningsdata ska skickas.
Apple uppdaterar och satsar på hälso-apparna och Watch OS som klockans operativsystem heter.
Dessutom är det färgskärm med animationer när man gjort något bra. Det är kul helt enkelt.
Förra året fyllde jag jämt och fick en Apple Watch 6. Det absolut viktigaste är mer minne och större skärm. Med mer minne kan du ha mer musik i klockan. Du kan lättare uppdatera programvaran i klockan.
Här kommer en lista med tips för löpare.
(mer …)
Zwift är gratis för löpare. För cyklister får du en kort provperiod och sedan behövs en prenumeration.
Finns det några gratis appar för cykel och löpning?
Nu känns det i benen. Löpningen igår med ett cykelpass ovanpå gjorde att låren känns som de ska lossna. Men jag har bara ont i framsida lår - om man är flexibel och räknar att låren börjar under knäna och slutar vid naveln. :-)
Så löpning/gång/jogg/cykel är uteslutet. Men armarna är ganska OK. Jag kör ett pass på stakmaskinen SkiErg.
(mer …)
Idag är det måndag och jag stark igen. Det blev 4 Km snabb gång i Zwift på ön Watopia på lunchen.
30:47 min på 4,0 Km. Var nere på 7.04 min/Km i slutet. Joggade inte.
Det här är bästa passet på mycket länge och jag var väldigt upprymd och glad efteråt.
Det är väldigt varmt inne och klockan är 6 på morgonen.
Min semester har varit lång och fantastisk, men nu är den slut. Nästa semester blir i jul.
Foten har läkt ihop så mycket efter operationen i juni. Det här har jag uppnått de senaste två veckorna:
Vackert väder. Det var kul igår. Foten håller. Sista dagarna på semestern. Vi vill ut och gå igen.
Idag satsar vi på säkrare kort och går mot Sundbyberg och restaurang Parma som öppnar kl 12 på helger.
Vi gick från Sjöberg -> Mörby C -> Danderyds sjukhus -> Bergshamra -> Järva krog -> Mellan Råstasjön och Lötsjön -> Genom Sumpans IP -> Parma.
Vi satt ute med hundarna. Tog filtar från barnvagnen och riggade bordet så de fick skugga och vatten under bordet.
Idag behövde ena hunden gå ut kl 4.23 på morgonen. Den andra hunden hasade med yrvaken. När jag kom in somnade hundarna men jag var vaken.
Gav upp efter en timma och satte mig vid datorn och programmerade på mitt projekt.
När familjen vaknat och vi ätit frukost så var det skidor på TV. Ulla gillar att titta på sport, speciellt skidskytte och skidor.
(mer …)