Team Fakta

Långtidslöparna - Vi tar tid på oss

Kategori: Träning

Ultrapass Drevviken 64Km 2014

Jag behöver flera långkörare där jag verkligen gör slut på mina krafter. Idag cyklade Ulla med mig och jag kunde fokusera på löpningen. Utan ryggsäck går det att springa fortare eftersom jag inte har vikten och det går att svettas från ryggen också. Planen är att starta och sluta i Brommaplan och däremellan runda Drevviken som ligger söder om Stockholm i Haninge. Vi startar kl 8. Första målet är att ta sig från Brommaplan till Gullmarsplan i söder. Ulla på cykel och jag springandes. Det går jättebra och jag får påminna mig om att det här inte är en mara utan ett ultrapass. Vägen är den gamla vanliga vältrampade, Tranebergsbron, Västerbron, Långholmen, Tanto. Sedan fortsätter vi på ganska trampade vägar till Skanstull och upp till Gullmarsplan. Det är här äventyret börjar. Jag leder oss bort från Globen i en vid båge så vi slipper området. Till slut hamnar vi vid Globen. Nya arenan och en magnifik cykel/gångväg som tar oss längs hela Nynäsvägen. Det är en fantastisk väg att springa. Helt enastående vackert och kul. Ulla noterar att jag konstant ligger i 5.30 min/km och hon håller koll att jag dricker varje kvart. Än så länge är det svalt. Jag tänkte först sikta in mig på Farsta men när jag fick se skylten mot Haninge så skippade jag Farsta och satsade på Skogås istället. Väl i Skogås hade vi lunch inne i centrum där det finns en grill. Köttbullar med mos. (mer …)

Ultra Runt Stockholm 45 Km 2014

Härligt med semester, då går det att springa långpass på en vanlig vardag. Annica, Ulla och jag startade från Rinkeby kl 9. Förbi Ursvik och rundade Brunnsviken nära vattnet. Jag körde i tofflor och fick några kännbara stenar under fötterna. Det är en väldigt varm dag. Vi stannar och plaskar i Brunnsviken. Jag kan gå ut i vattnet, jag har ju badtofflorna på mig. Fortsätter genom Tekniska högskolan och har matstopp vid T-bana Tekniska. Här brukar vi ha matstopp. Testade en jättegod vegetarisk wrap. Vi fortsatte Valhallavägen och svalkade oss i SVTs fontän. Rundade Berwaldhallen och körde banan för Stockholm Ultra. Vi stannade på två ställen för att svalka oss i vattnet. Värmen börjar kännas för Ulla och Annica, gångpauserna blir längre. (mer …)

En carpe diem dag 35Km promenad

Efter att både vi och småttingarna hade fått frukost skulle det bli en gådag. Det hade vi beslutat för flera dagar sedan, en riktigt långpromenad. Vi startade vid niotiden med att gå mot Mörby och vidare till mitt jobb. Jag…

Årets sista långpass 2013 – Så gick det

Allt var fixat sedan igår, jag skulle bara få i mig frukosten och höll på att misslyckas med den enkla grejen på 90 minuter. Är lite stirrig inför långlöpningarna. Mötte Patrick Joyce på T-banan så jag glömde bort att vara stirrig över att jag var tämligen sent ute till starten. Jag höll den vanliga informationen och flankades av vägvisarna i de andra fartgrupperna så alla skulle se hur vi såg ut. Det var många löpare i år. Kjell räknade in 148 stycken som kom iväg från Slussen. Vi gav varje grupp lite försprång och sedan var vi iväg. Tempot i vår grupp skulle vara 7.15 min/km. Jag misslyckades med det i början och sänkte sedan farten. Den enda effekt det gav var att jag till slut var sist. jag testade det några gånger men ingen hakade på så vi körde istället det tempo som gruppen kände var bra vilket var 6.45 min/km, precis som gruppen innan. Efter 13 Km var vi i Mörby centrum och hade kommit ifatt 6.45 min/km-gruppen. De gav sig iväg när vi kom och vi hade en paus där så man kunde pudra näsan. Några löpare var nöjda här. Vid 20 Km var första depån. Åter igen var vi i hälarna på 6.45 gruppen men de lämnade depån när vi kom. Ulla och Annica mötte upp med full servering och alla kunde ladda upp sin energi och få lite varmt i magen. En löpare var nöjd här och tog bussen. (mer …)

Ultrapass 57km norra Stockholm 2013

Hur långt är ett långpass? Den frågan är lika omöjlig att svara på som den om hur långt ett snöre är. Ändå får jag just den frågan ganska ofta. I går var i alla fall ett långpass ca 60 km. Det hade vi bestämt innan start. Peter, Annica och jag skulle köra sista ultralångpasset före Stockholm Ultra som går om tre veckor. Nu blev det inte riktigt som det var tänkt, Peter fick ont i vristen och fick snällt vända om och åka hem. Snörpligt men bättre det än att riskera att förvärra skadan. Annica och jag blev lite tagna på sängen av att stå där utan Peters vägledning. Det brukar vara han som leder vägen och vi kommer som två ankungar bakefter. Nu skulle vi själva hitta en så lång bana utan att villa bort oss. Vi har uruselt lokalsinne båda två. (mer …)

Årets sista långpass

Årets sista långpass var en idé jag fick när jag sprang ett ultrapass den 30 december 2006 - Mac Donalds tour Mc Donalds tour var en häftig upplevelse att springa i gnistrande vinter och göra depåstopp. Jag ville dela upplevelsen med fler löpare och satte ihop en bana till året efter. Banan för årets sista långpass går runt de norra förorterna till Stockholm. Start och mål är utanför T-Bana Slussen. Starten går strax innan solen går upp så vi får maximalt med ljus. (mer …)

Årets sista långpass 2013

ÅretsSistaLångpass2013Kom till Slussen för en gemensam jogg som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.

  Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 28 december för att få de sista kilometrarna innan löparåret 2013 ska summeras i din träningsdagbok. - Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare? Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer kommunikationer och vi har en hel del stopp. (mer …)

Hornstull-Järna 2014

20130706-112400Idag sprang vi från Hornstull på nya stigar längs vattnet. Det är kul att se lite nytt och slippa bilvägarna. Det var tre startgrupper 6.15, 6.45, och 7.15 min/km. Jag sprang i 6.15 min/km som Micke Forsström ledde. Det här är ett träningspass med sällskap. Med den nya rutten fick vi en del grymma uppförsbackar men det är skönt att slippa de 70-vägar som vi annars har sprungit på en del av sträckan. Fram till sista stoppet gick det bra. Med bara 12 Km kvar gick det riktigt dåligt för mig. Baksida lår sa sitt, men kunde ändå hålla 6.40 min/km. Det blev totalt 57 Km 8.42 tim brutto med raster, och 6.52 tim netto (utan raster). (mer …)

Team Fakta