Cyklist igen
Vi cyklade idag. Jag till jobbet 10,0 Km 35.09 min, och hem igen 9.7 Km 27.51 min. Ulla till jobbet 8,8 Km och hem igen 8,8 Km. Idag har vi startat en ny planeringsperiod. Vi brukar normalt köra en metod…
Kombopasset
Idag har vi börjat dagen med ett Kryckan-pass. Det är ett kombinationspass med tre stationer som man joggar mellan. Första stationen är intervaller längs Bromma flygfält precis vid rygbyplanen. Där finns två parkbänkar som vi springer mellan.
Idag körde vi två set med två intervaller i varje. Ett set är två intervaller med kort vila mellan varje. Mellan varje set är det längre vila för att kunna hålla en hög kvalité på varje set.
Därefter är tanken att man ska jogga till nästa station men vi fick gå för att få ned pulsen. Nästa station är stigen bakom utslagsplatsen vid hål #5 för Bromma Golf. Där i spenaten gömmer sig en enastående bra kortbacke. Jag börjar en bit upp i backen för att det ska snabbt bli brant. Ulla börjar längre ned. Vi springer ungefär lika långt.
I kortbacke är stilen det man ska fokusera på. Håll löpstilen hög och snärtig. När man klarar att hålla stilen kan man öka antalet gånger och även hastigheten.
(mer …)
Bellmanstafetten 2014
[caption id="attachment_2933" align="alignright" width="300"]
Delar ut sträckor[/caption]
Idag sprang Hofvets vänner i Bellmanstafetten. Förra årets lag hade lyckats ta 16e plats och vi ville placera oss bra i år också.
Jag är reserv och blev tillfrågad för ett par dagar sedan. Det ska bli jättekul att springa i ett lag.
Ulla och jag åkter till Universitetet och går tillsammans med alla andra löpare till Stora Skuggan.
Vi träffar laget och vi lägger upp taktiken var vi ska växla och vem som ska vara på vilken sträcka. Jag är på sista sträckan.
Det är många lag som springer idag men det är ändå lite glesare än vanligt, växlingsområdet har ingen trängsel.
(mer …)
Tävlingar
Idag går många tävlingar. Två av dem är: Ultravasan I Sälen har UltraVasan 90Km startat och man kan följa löparna i realtid på deras hemsida. Bellmanstafetten Idag startar Bellmanstafetten och jag ska vara med. Man kan ju tro att bara…
Ulla cyklar, jag vilar
Ulla har cyklat till och från jobbet varje dag den här veckan. Och det går bra dessutom. Jag har vilat de tre senaste dagarna. Benen tappade kraft helt efter löpningen i måndags. Vilan har gjort nytta och jag planerade att…
Äntligen en löpare igen
Nu är löparväntan över, jag joggade till jobbet imorse och det gick ganska dåligt men var kul. 9,7 Km 57.43 min. Idag har jag jobbat med en integration och slipat på detaljer. Det här är i särklass den största och…
Kombinationspass
Idag sprang vi totalt 5,1 Km och hade tre stationer på vägen. Första stationen var intervaller längs Bromma flygfält mellan två parkbänkar. Två ruscher är ett set. Vi körde ett set. Det är kort ståvila och sedan en lite längre…
Helg
I torsdags och fredags cyklade vi till och från jobben. Det blev 52,4 Km. Träningsboken är fylld med cykling så jag cyklar mer än jag springer. Men cyklen ersätter inte löpningen, den ersätter istället SL-kortet och transporterna. Vi har följt…
Igång igen
Det var så eländigt att åka tunnelbana måndag och tisdag att jag absolut måste cykla idag. Benen var långsamma i tisdags men med genomströmningen som cyklingen gör så är benen lite fräschare idag. Det blev 19,7 Km cykel. Jag har jobbat med den kommande katalogstrukturen till en större klädkedja. Allt är automatiserat och kategorier skapas efter olika regler i importen av produkter som kommer från InRiver PIM. Jag fick ihop det sista idag och testfilerna gick igenom. (mer …)
Om Ultran i lördags
Nu har jag skrivit om Stockholm Ultra 2014. Jag kommer att lägga till fler detaljer och bilder. Det var en häftig dag. Idag var det planeringsdag på jobbet. Vi har suttit i möte för att stänga förra planeringen, visa vad…