Kombopasset

Idag har vi börjat dagen med ett Kryckan-pass. Det är ett kombinationspass med tre stationer som man joggar mellan. Första stationen är intervaller längs Bromma flygfält precis vid rygbyplanen. Där finns två parkbänkar som vi springer mellan. Idag körde vi två set med två intervaller i varje. Ett set är två intervaller med kort vila mellan varje. Mellan varje set är det längre vila för att kunna hålla en hög kvalité på varje set. Därefter är tanken att man ska jogga till nästa station men vi fick gå för att få ned pulsen. Nästa station är stigen bakom utslagsplatsen vid hål #5 för Bromma Golf. Där i spenaten gömmer sig en enastående bra kortbacke. Jag börjar en bit upp i backen för att det ska snabbt bli brant. Ulla börjar längre ned. Vi springer ungefär lika långt. I kortbacke är stilen det man ska fokusera på. Håll löpstilen hög och snärtig. När man klarar att hålla stilen kan man öka antalet gånger och även hastigheten. (mer …)