Löpardag nr 5
Lite snabblöpning i morse men hade otur att få tre rödlysen och ett tågstopp i Alvik som jag tappade ca 1 minut på. Tappade ca 1 min på att jag inte kämpade lika hårt när jag funderade på den tappade…
Löpardag nr 4
Det skippade eftermiddagspasset igår gjorde mig gott. Idag hade jag nya krafter att springa. Hade bara matlådan i ryggan och musik i öronen. Var rustad för att trycka till lite i löpningen. Det gick bra i stort sett hela vägen…
Löpardag nr 3
Barnvagnen kom med idag på morgonpasset. Jag fraktade tre dagars ombyteskläder, matlåda, två paket frukostmüsi och lite annat till jobbet. Ansträngde mig inte men blev svettig. Inga krämpor men är lite trött i muskeln på insidan av hålfoten. Den får…
Löpardag nr 2
Fri från krämpor är dagens mål med joggen till jobbet. Planen är att ta det så lugnt att hela passet blir uppvärmning. Det gick bra hela vägen till trapporna vid Västerbron. Där kom en löpare i hög fart och skulle…
Fredag
[caption id="attachment_1745" align="alignright" width="225"]
Ulla tuktar träd och buskar så vi ser ut.[/caption]
Var på jobbet vid kl 7 och fortsatte med min integration som importerar data från InRiver till Magento.
InRiver är väldigt flexibelt och anpassas till varje kund, men grunddragen är densamma. Så är det med min integration också, den anpassar sig efter grundreglerna och är uppdelad i separata lager som kan modifieras för att passa just den kund jag arbetar mot denna gång.
Nästan inga var på jobbet och jag har en massa tillgodotid och är löpsugen, klart att jag gick en timma tidigare och sprang ut i sommarvädret. Joggade mot Kollo och gjorde 9,5 Km på 54.01 min. Det var ingen snabb tid men det gick snabbare än om jag sprungit med barnvagaen.
(mer …)
Morgonjogg med barnvagn
Jag packade ombyteskläder redan igår och hade en tung packning att stuva in i barnvagnen. Har även tagit med löparkläder för att kunna springa från jobbet framöver. Igår bytte jag slang på ena däcket. Haft en minimal pyspunka i två…
Ultrapass 57km norra Stockholm 2013
Hur långt är ett långpass? Den frågan är lika omöjlig att svara på som den om hur långt ett snöre är. Ändå får jag just den frågan ganska ofta. I går var i alla fall ett långpass ca 60 km. Det hade vi bestämt innan start. Peter, Annica och jag skulle köra sista ultralångpasset före Stockholm Ultra som går om tre veckor. Nu blev det inte riktigt som det var tänkt, Peter fick ont i vristen och fick snällt vända om och åka hem. Snörpligt men bättre det än att riskera att förvärra skadan. Annica och jag blev lite tagna på sängen av att stå där utan Peters vägledning. Det brukar vara han som leder vägen och vi kommer som två ankungar bakefter. Nu skulle vi själva hitta en så lång bana utan att villa bort oss. Vi har uruselt lokalsinne båda två. (mer …)
Hornstull-Järna 2014
Idag sprang vi från Hornstull på nya stigar längs vattnet. Det är kul att se lite nytt och slippa bilvägarna.
Det var tre startgrupper 6.15, 6.45, och 7.15 min/km. Jag sprang i 6.15 min/km som Micke Forsström ledde. Det här är ett träningspass med sällskap.
Med den nya rutten fick vi en del grymma uppförsbackar men det är skönt att slippa de 70-vägar som vi annars har sprungit på en del av sträckan.
Fram till sista stoppet gick det bra. Med bara 12 Km kvar gick det riktigt dåligt för mig. Baksida lår sa sitt, men kunde ändå hålla 6.40 min/km.
Det blev totalt 57 Km 8.42 tim brutto med raster, och 6.52 tim netto (utan raster).
(mer …)
Ultrapass 60Km 2013
Ulla , Annica och jag startade från Rinkeby vid 11-tiden och fick springa i härligt sommarväder med +24 grader och sol.
Stegen gick mot Brakarby och vi rundade IKEA på baksidan. Där upptäckte vi att det finns flera restauranger.
Från Barkarby följde vi vägen genom Järvafältet och tittade på kor och kalvar som tuggade gräs. Vi kom fram till Akalla och sprang längs kanten där de testar olika sorters diodbelysningar. Svängde in till Sollentuna och Statoilmacken vid den nedlagda Sollentunamässan. Här blev vårat första matstopp efter cirka 15 Km.
(mer …)
Jogga till jobbet
Det rullar på bra på Ullas jobb. Hon plockar arken ur falsarnas händer för att få material till sin limbindare. För att falsarna ska få någon arbetsro så har Ulla fått sovmorgon idag. Hon börjar inte jobba förrän kl 8.…