Etikett: Träning

Februariutmaning

Jag har klurat på en februariutmaning. Tänkte försöka köra en rimlig mängd träning men köra den varje dag.

  • Stå och jobba på vardagarna
  • Lyfta vikter max en minut vid raster
  • Gå 3 Km ute i dagsljus
  • SkiErg stakmaskin 2Km
  • Tänja benen 10 minuter
  • Cykla i Zwift 30 minuter
(mer …)

Dagens träning 2022-02-05

Femte dagen på min egen februariutmaning.

Idag skulle Karlstad 6tim köras men den är tyvärr inställd.
Jag har äventyrsbrist och ville köra ändå. Men jag kan inte springa så det blev cykel inomhus istället.
Jag cyklar med Zwift-appen hemma. iPad kör Zwift. Telefonen kör Zwift companion. Dagens tre orter man kan välja från är Watopia, Frankrike, Paris.
Jag valde Frankrike. Valde Tiere-Bouchon 63,9Km.

Startade armbandsklockan. Den ska rulla exakt 6 timmar oavsett vad jag gör.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-04

Fjärde dagen på min egen februariutmaning.

  • Lyft vikter 3 tillfällen (max 1 min / gång)
  • SkiErg stakmaskin 5Km, 23:53 min, 280 aKcal, personligt rekord
  • Tänjt benen 15 minuter. Baksida lår olika övningar
  • SkiErg stakmaskin 5Km, 22:24 min, 295 aKcal, personligt rekord

Totalt 575 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-03

Tredje dagen på min egen februariutmaning.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 28:39 min, 221 aKcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 8:34 min, 122 aKcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Ljumskar, baksida lår
  • Cyklat i Zwift London 30:48 min, 13,6Km 195 Kcal

Totalt 538 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-02

Andra dagen på min egen februariutmaning.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 32:45 min, 218 Kcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 9:27 min, 113 Kcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Ljumskar, baksida lår, lår
  • Cyklat i Zwift Rickmond 31:31 min, 15,0Km 267 Kcal

Totalt 598 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-01

Idag börjar min egen februariutmaning.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 27:29 min, 233 aKcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 9:38 min, 111 Kcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Ljumskar, bak, baksida lår, framskjutare
  • Cyklat i Zwift London 30:34 min, 13,0Km 261 aKcal

Totalt 605 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

(mer …)

Dagens träning 2022-01-31

Försökt få in mjuka pass idag. Är lite sliten från tidigare träningar.

  • Stått och jobbat hela dagen
  • Lyft vikter 2 tillfällen (max 1 min / gång)
  • Gått kaninrundan 3,1 Km ute i dagsljus 30:14 min, 223 Kcal
  • SkiErg stakmaskin 2Km, 9:48 min, 108 Kcal
  • Tänjt benen 10 minuter. Speciellt ljumskar
  • Cyklat i Zwift 30:17 min, 14,5Km 246 Kcal

Totalt 577 aktiva Kcal extra idag som jag har data för.

Tagit det lugnt men svettats. Ljumsken låste sig på promenaden. Fick lirka med musklerna en stund för att kunna gå.
Gjorde senare ett tänjpass.
Märkte på cykeln att allt cyklande gjort mig seg i benen.

Imorgon börjar min egen februariutmaning.

(mer …)

Dagens träning 2022-01-30

Det är söndag. Cyklat idag två pass.
Idag skaffade jag en kadensmätare, en pulsmätare och en platta under framhjulet så jag kan styra cykeln med styret.

Cyklade i Innsbruck 5,65 Km, 20:10 min, 135hm, 160 aKcal.
Jäklar vad brant det är i backarna. Benen skriker.

På eftermiddagen blev det en tur med cykeln i Richmond.
Gjorde 10,6 Km, 27:16 min, 122hm, 207 aKcal.
Mitt första pass med kadensmätare (avg 79rpm), och en riktig pulsmätare (avg 110bpm).
Även första passet där jag kan styra cykeln med styret.

(mer …)