Löpning med Apple Watch

Jag har haft många Garmin-klockor sedan Garmin Forerunner 305. Senaste klockan var Garmin Forerunner 235.
Det har fungerat bra. Passen kommer in i Garmin connect.
Jag sprang långa pass och behövde ha två klockor för att batteriet skulle räcka.

För några år sedan Skaffade jag en Apple Watch 3. Vattentät. Touchskärm.
Man kan själv välja vilken app man vill använda för träning och vart träningsdata ska skickas.
Apple uppdaterar och satsar på hälso-apparna och Watch OS som klockans operativsystem heter.
Dessutom är det färgskärm med animationer när man gjort något bra. Det är kul helt enkelt.

Förra året fyllde jag jämt och fick en Apple Watch 6. Det absolut viktigaste är mer minne och större skärm. Med mer minne kan du ha mer musik i klockan. Du kan lättare uppdatera programvaran i klockan.

Här kommer en lista med tips för löpare.

Stoppa onödiga samtal när du tränar

Du kan ställa in regler för vilka som får ringa medan du tränar.
iPhone Inställningar -> Fokus

Du kan få bättre nattsömn om du sätter en sov-tid här och slipper bli störd på natten.

Få meddelanden upplästa

Kommer det in ett meddelande (Messenger, Slack, vad som helst) kan du få det uppläst.

iPhone Inställningar -> Notiser -> Siri Läs upp notiser
Tillkännage notiser från ”Meddelanden”.

När notisen har lästs upp kan du diktera ett svar.

Läs mer här

Väcka klockan med armen

Apple watch har ”alltid-på” men du kan ställa in att skärmen ska vara avstängd när du inte tittar på klockan.
Fördelen är mindre strömförbrukning med en avstängd skärm – Längre batteritid.

Gå in i appen ”Watch” -> Visning och ljusstyrka ->

• Alltid på – stäng av
• Väck vid handledshöjning – Aktivera

Nu är skärmen avstängd tills du lyfter armen och vrider handleden för att se skärmen. Då tänds den.

Handrörelser

Du kan styra din klockan med handrörelser. Det är väldigt bekvämt ibland.

Gå in i appen ”Watch” -> Hjälpmedel -> AssistiveTouch

Aktivera AssistiveTouch och handgester. Du kan nu anpassa handgesterna till vad du vill göra.

Jag tyckte det var smart att styra Apple Watch med handrörelser och använde det på all träning tills jag började springa.
Vid löpning rör sig armarna. Man ska inte greppa med fingrarna i onödan men det är oundvikligt när man är ordentligt trött.
Skulle vilja ha handrörelser alltid utom vid löpning.

Lägg träning på klockans urtavla för snabbare start

Du kan konfigurera urtavlan på Apple Watch att visa ditt senaste träningspass. Du kan trycka på träningspasset för att starta en ny träning.
Välj typ av träning och du är igång.

Gå in i appen ”Watch” och se dina urtavlor. Gå in på en urtavla och gå till ”Komplikationer”.
Välj till exempel ”Mitten” och välj ”Träning”. Alla fält på en urtavla har inte alla alternativen.

Den urtavla jag använder heter ”Moduler”.

Lås skärmen

När du startat en träning kan du låsa din skärm. Då går det inte att oavsiktligt tycka på skärmen.
Skärmen är tålig och reagerar inte gärna med muddar på träningsjackan. Det kan hända under en löpning att man viftar runt händerna och kommer åt skärmen. Då är det bra om skärmen är låst.

Du återfår kontrollen genom att hålla inne den runda knappen på klockan.

Starta ett träningspass. Dra fingret över skärmen från vänster till höger. En ny meny dyker upp.
Här kan du låsa. Du kan även stoppa passet, pausa passet, fortsätta ett pausat pass.

Styr låst klocka med AirPods

När skärmen är låst kan du styra olika saker med AirPods.

iPhone Inställningar. Högst upp över ”Flygplansläge” ska dina AirPods dyka upp. Här kan du ställa in vad som ska hända när du trycker snabbt på vänster eller höger AirPod.
Du kan styra musiken och du kan aktivera Siri.

Styr låst klocka med rösten

Med Siri kan du styra allt.
Siri, sänk volymen.
Siri, skicka meddelande till _ mobil.

Du kan aktivera att Siri vaknar när du säger ”Hej Siri”.

iPhone Inställningar -> Siri och sökning -> Lyssna efter ”Hej Siri”.

Ge Siri lite tid och uppmärksamhet. Lär dig mer om Siri och du kommer att kunna göra fantastiska saker med din iPhone och Apple Watch.

Träningsarmband

Det armband som kommer med klockan är besvärligt att få på. Besvärligt att sitta lagom hårt.
Du kan byta ut armbandet mot kardborre istället.
När du har ett mjukt kardborreband blir bandet en ögla du trär in handen i och drar åt en flärp och du är klar.
Lika lätt att få av sig klockan. Lätta på flärpen och vidga öglan.

Du hittar dem till exempel på Fyndiq

Spela musik medan du tränar

Många uppskattar musik eller talbok eller lyssna på en podd medan de tränar.
Du kan autostarta ljud när träningen börjar och autostoppa när träningen slutar.

Gå in i appen ”Watch” -> Träning -> Träningsspellista

Mudden under klockan

När du tar av dig klockan blir den låst. Ditt träningspass sätts som avslutat.
Om du springer och drar ned mudden på jackan så den kommer under klockan då kan det hända att den tror du tagit av dig klockan.
Ha inte klockan för slappt på armen. Tänk på detta när du fibblar med muddarna.

Om du startat musiken automatiskt med passet och musiken stannar då betyder det att passet har avslutats.
Det du kan göra nu är att sucka och starta ett nytt pass.

Få tider upplästa

Gå in i appen ”Watch” -> Träning -> Röstfeedback

Det är praktiskt att få allt uppläst.

Betala med Apple Pay

Hungrig blöt löpare med packning på ryggen. Lite struligt att få fram betalkort eller telefon.
Ställ in ApplePay på klockan. Två tryck på lilla knappen så kommer ditt betalkort fram och du tar klockan närmare betalapparaten. Du har betalt.