Vackert väder. Det var kul igår. Foten håller. Sista dagarna på semestern. Vi vill ut och gå igen.
Idag satsar vi på säkrare kort och går mot Sundbyberg och restaurang Parma som öppnar kl 12 på helger.
Vi gick från Sjöberg -> Mörby C -> Danderyds sjukhus -> Bergshamra -> Järva krog -> Mellan Råstasjön och Lötsjön -> Genom Sumpans IP -> Parma.
Vi satt ute med hundarna. Tog filtar från barnvagnen och riggade bordet så de fick skugga och vatten under bordet.
Körde ett lunchpass med styrkeövningar. Lyfte vikter för armarna tills jag inte kunde lyfta vikten en gång till. Lyfte vikter kring benen. Benböj. Tänjt benen. Det var ett skönt pass. Jag hade gärna suttit på cykeln med Zwift eller ännu…
Efter veckans bakslag med foten så har jag tagit ett steg tillbaka i rehab för foten och låtit den vila mer. Det har gett resultat. Svullnaden och smärtan har gått ned. Det kommer automatiskt bli mer vila nu när jag ska jobba igen.
Den 14 juli var det 110 år sedan OS maran 1912, 10 år sedan Jubileumsmaran. Jag hade väldigt gärna velat göra något äventyr den dagen men det var fysiskt omöjligt.
Nu är det VM i friidrott. Ulla går på löpbandet och tittar på idrott, eller sitter framför TVn. Hon gör även sin juli-utmaning på Apple Watch. När det är mest prat då lägger hon pussel på plattan.
(mer …)Lite kortare promenad idag, ca 90 min. Hundarna blev varma och behövde komma hem.Jag är lika stark med rullstolen i backarna som igår men inte lika uthållig. Lite övertränad. Foten fungerade till en början bra men sedan fick jag ett…
Ser framsteg varje dag med foten. En indikator är hur snabbt jag kan stå på foten på morgonen. I morse kunde jag sätta ned foten och gå försiktigt. Tidigare var jag tvungen att sakta introducera vikt på foten under några minuter.
Nu kan jag gå normalt i uppförsbackar. Kan inte trampa av ordentligt ännu. Tidigare var hälsenan så kort att jag inte kunde gå uppför.
(mer …)Foten fortfarande svullen. Hälsenan kort. Det stramar och inte full rörlighet än men det går framåt. Idag har vi ätit lunch på restaurang. Jag använde rullstolen för att komma dit.Vi har besökt Ullas syster. Jag använde kryckorna. Vi har tränat.…
Idag har det gått två veckor sedan operationen av foten. Jag ska ta bort stygnen idag.Jag förflyttar mig normalt inne kortare sträckor.Igår gick jag totalt 300 meter uppdelat på fyra tillfällen. Det blev för mycket för foten och jag fick…
Nu är min fot opererad. Jag har haft problem med foten i sju år. När som helst kan ett felsteg få senan i foten att fastna och smärtan har varit kvar i dagar.Utväxter på senan har plockats bort. Läkaren sa…
En vecka kvar till Stockholm marathon. Jag vill väldigt gärna vara med. Springa eller jogga är omöjligt för foten.
Jag har tränat promenad både långt och lugnt och kort och snabbt. Fick ett bakslag när jag gick för fort för några veckor sedan och fick vila foten en vecka. Har hållit mig på 8-9 min/Km och tränat 6Km på vardagarna. För en vecka sedan gick jag 27 Km i 8:30 tempo. Och följde upp det med två pass med lugn cykling på 1 tim 15 min i Zwift.
Sammantaget blev det för mycket för foten. Jag har ont nu. Hade planerat att gå idag men det kan jag glömma. Nu tänker jag vila foten och se om det blir någon start på lördag. Jag kan träna stakmaskin sittandes och kan lyfta vikter liggandes eller sittandes.
(mer …)Det närmar sig Stockholm marathon. Jag har tränat en massa cykel med Zwift. Gått snabbt och gjort distanspass. Jag får inte gå för fort, då går foten sönder. Idag testade jag att gå 27Km utomhus på en 3Km runda. Det…