Team Fakta

Långtidslöparna - Vi tar tid på oss

Kategori: Teknik

Löpning med Apple Watch

Jag har haft många Garmin-klockor sedan Garmin Forerunner 305. Senaste klockan var Garmin Forerunner 235.
Det har fungerat bra. Passen kommer in i Garmin connect.
Jag sprang långa pass och behövde ha två klockor för att batteriet skulle räcka.

För några år sedan Skaffade jag en Apple Watch 3. Vattentät. Touchskärm.
Man kan själv välja vilken app man vill använda för träning och vart träningsdata ska skickas.
Apple uppdaterar och satsar på hälso-apparna och Watch OS som klockans operativsystem heter.
Dessutom är det färgskärm med animationer när man gjort något bra. Det är kul helt enkelt.

Förra året fyllde jag jämt och fick en Apple Watch 6. Det absolut viktigaste är mer minne och större skärm. Med mer minne kan du ha mer musik i klockan. Du kan lättare uppdatera programvaran i klockan.

Här kommer en lista med tips för löpare.

(mer …)

Pulsen i Zwift och SkiErg

Varför ska man bry sig om vilken puls man har?
Kör man intervaller på cykel eller löpning då blir man snabbt bättre än vad som är fysiskt möjligt bara genom att man vänjer sig med hur det känns.
Kör du redan intervaller så svetten lackar och lungorna bälgar då är pulsdata inte så intressant.
Behöver du en sporre då kan du mäta dina slag/minut och se om du anstränger dig eller latar dig.

Om du mäter pulsen på intervallerna då kan du se om det ger någon effekt. Du kanske klarar att hålla en hög puls längre och längre tid. Du kanske till slut klarar att komma närmare din maxpuls.

(mer …)

Se trampfrekvensen i Zwift

När du har en Wahoo Kickr Snap på bakhjulet av din vanliga cykel och tränar inomhus då får du upp en massa intressant data i appen Zwift. Du får hastighet Km/tim, hur mycket kraft du lägger på trampandet räknat i watt, du ser watt per kilo kroppsvikt.
Något du inte får med Kickr Snap är hur många varv per minut du gör på pedalerna - med andra ord: kadens.

Varför ska man bry sig om kadens? Det finns en mycket intressant och teknisk artikel om kadens.
Min egen väldigt lilla erfarenhet är att jag ser min kadens som en indikator på att jag antingen är lat eller har fel växel.

(mer …)

Zwift VR

Företaget som gör cykelappen Zwift som finns till iPhone och Android har experimenterat med VR stöd sedan 2017 men den funktionen har aldrig släpps till allmänheten.

Det finns flera problem med VR. I den här artikeln listar jag alla problem och lösningar på dem. Dessutom är det billigt och genomförbart.

(mer …)

Träna med virtuell verklighet

Spelmaskinen Nintendo Wii kom 2006 och blev en succé med över 100 miljoner sålda maskiner över hela världen.
Spel som tennis, pingis, bowling, bågskytte fick stillasittande människor att komma upp på fötterna och engagera sig. Träningsvärken i baken efter en kväll med Wii Bowling är omfattande.
Just Bowling blev populärt på seniorboenden och nu finns nationella seniorligor för Wii Bowling. Det har även utförts kliniska studier hur mycket Wii Bowling förbättrar de äldre spelarnas fysik.

(mer …)

Hemmagym och hemmaträning 🏋️

Mycket har hänt senaste två åren. Vi har skaffat hund. Corona har slagit till. Vi har en till hund. Gymmen stängde ett tag.
Tävlingar har arrangerats virtuellt, och det har passat oss perfekt.

Vi började under 2020 att modernisera vårat hemmagym. Det behövdes plats. Om man inte kan bygga ut sin lägenhet får man helt enkelt göra plats där man står.
Vi slängde gamalt skräp och skickade mycket till återbruket. Till slut kunde vi tömma en hel dubbelgarderob och ta bort den. Vi offrade borden vid sängarna. Vi måttade och funderade.
Till slut hade vi skapat ett utrymme stort nog för att få in flera maskiner.

(mer …)

Nytt löpband 🏃‍♀️

Ulla är mycket aktiv löpare. Jag har tvingats ge upp min passion för löpning på grund av min fot som väntar på operation.
Vi har haft några löpband de senaste 30 åren. Ulla har kört så hårt på dem att de till slut skramlat ihop. För ett par år sedan skaffade vi ett billigt löpband och fick ett billigt löpband.
När Ulla kom upp i sträckor och tid så märkte vi att löpbandet är skramligt och instabilt. På vintern eller om det bara är ett par plusgrader då kan inte Ulla springa ute.

Vi ville ha ett mer stabilt löpband med AC motor som klarar belastningen. Och det ska gå att koppla upp mot appar.

(mer …)

Team Fakta