Ännu snabbare
Det blev 1.09.44 tim idag på löpningen till jobbet 14,0 Km. Jag glömde starta MP3an när jag var så fokuserad på tiderna istället. Kunde hålla farten uppe över Västerbron. Det är en märklig känsla när det känns segt och långsamt…
Fortsatt lätt att springa
Det gick lätt att springa imorse. 14,0 Km på 1.12.21 tim. Det var med mindre ansträngning än igår. Jag känner att det finns mer motor och växlar kvar att testa någon dag då jag inte stigit ur sängen och direkt…
Morgonjogg med flyt
Idag var det skillnad. Termometern visade +5 grader så jag tog bara en R90 overall. Nu blev det lagom varmt och jag kunde öka tempot utan att bli överhettad. Det blev 14,0 Km 1.11.35 tim. 5.07 min/km. Ungefär min tävlingsfart…
Jobbig start på dagen
Idag fungerade inte morgonlöpningen. EFter 8 Km lade jag in gång och kortade av passet genom att ta vänster vid Stadshuset och över Riddarholmen. 11,3 Km på 1.24.24 tim. Ulla däremot gjorde en strålande insats på gymmet. En timma löpning…
Matvägran och fiskspillning
Marsvinen väckte oss inte i morse. När Ulla kom in med grönsaksfrukosten ville de inte ta emot maten. Först trodde vi att de var sjuka, Ulla blev så orolig att hon fick ont i huvudet. När vi varit i rummet…
Magentostudier
Igår kväll satt jag uppe och studerade Magento. Vi är några som träffas och diskuterar Magento i detalj för att förbereda oss för certifiering. I morse kändes det ganska dumt att springa. Jag var väldigt trött. Har försökt vara snäll…
Födelsedagskalas
Vi var på XXL och köpte IceBugs Aurora på rea. Det är rejält nedsatt pris nu på vinterlöpning. Jag köpte ett par silikoniläggkonsulor till de gamla löparskorna och ett par vanliga iläggsulor till extraskorna. Båda paren har fått sin bakkappa modifierad,…
Svenska recept
Igår fick jag se en härlig hemsida med recept. Annica är väldigt duktig på att laga mat och hon har samlat på sig en mängd kunskap som hon nu förmedlar via sin hemsida Svenska recept. Du kan söka på ingredienser,…
Löpning på IP
[caption id="attachment_4022" align="alignright" width="225"]
Slutspurten. Jämsides med en annan löpare som tränade samtidigt.[/caption]
Vi planerade redan i veckan att springa på Danderyds IP nu idag. Jag mår bättre i knät men inte så bra att jag vågar testa löpning.
Ulla springer nu på IP och jag sitter vid varvningen och håller reda på varv/tider/kläder/dricka. Planen hon har är att springa 3 min/400m varv och samla ihop 50 varv. Det skulle bli 2.30 tim på 20 Km.
Vi får se om det fungerar med bara +4 grader varmt. Det beror på hur luften är. Vi har inte räknat ut om det är bra med torr kyla eller fuktig kyla men än så länge springer hon stabilt på 2.45 - 2.46 min/varv.
Jag ska langa Coca cola var 20e minut. Jag har en liten flaska i innerfickan som är drickvarm.
Jag har ett bord, en stol och datorn så det fungerar riktigt bra.
(mer …)
Vilodag från träningen
Idag tar vi en vilodag från träningen för att kunna prestera bättre på lördagens långpass. På T-banan till jobbet började jag titta på en cachelösning i den plattform jag utvecklar, jag slutade inte förrän kl 8 och hade då löst…