Fortsatt förkyld
Fick gå upp i natt och ta ljummet vatten på ögonen för att få upp ögonlocken. De hade kläggat igen. Idag är det bra med ögonen. De har slutat kladda. Har sovit lite extra på dagen idag och mest suttit…
Fredagslöpet
Och så var det fredag igen. Man hinner knappt glädja sig åt måndagen innan det blir fredag. :-) I helgen har vi ett långpass att se fram emot. Jag hoppas på +5 grader imorgon så Ulla inte får problem. På…
Ännu snabbare
Det blev 1.09.44 tim idag på löpningen till jobbet 14,0 Km. Jag glömde starta MP3an när jag var så fokuserad på tiderna istället. Kunde hålla farten uppe över Västerbron. Det är en märklig känsla när det känns segt och långsamt…
Fortsatt lätt att springa
Det gick lätt att springa imorse. 14,0 Km på 1.12.21 tim. Det var med mindre ansträngning än igår. Jag känner att det finns mer motor och växlar kvar att testa någon dag då jag inte stigit ur sängen och direkt…
Morgonjogg med flyt
Idag var det skillnad. Termometern visade +5 grader så jag tog bara en R90 overall. Nu blev det lagom varmt och jag kunde öka tempot utan att bli överhettad. Det blev 14,0 Km 1.11.35 tim. 5.07 min/km. Ungefär min tävlingsfart…
Jobbig start på dagen
Idag fungerade inte morgonlöpningen. EFter 8 Km lade jag in gång och kortade av passet genom att ta vänster vid Stadshuset och över Riddarholmen. 11,3 Km på 1.24.24 tim. Ulla däremot gjorde en strålande insats på gymmet. En timma löpning…
Löpning på IP
[caption id="attachment_4022" align="alignright" width="225"]
Slutspurten. Jämsides med en annan löpare som tränade samtidigt.[/caption]
Vi planerade redan i veckan att springa på Danderyds IP nu idag. Jag mår bättre i knät men inte så bra att jag vågar testa löpning.
Ulla springer nu på IP och jag sitter vid varvningen och håller reda på varv/tider/kläder/dricka. Planen hon har är att springa 3 min/400m varv och samla ihop 50 varv. Det skulle bli 2.30 tim på 20 Km.
Vi får se om det fungerar med bara +4 grader varmt. Det beror på hur luften är. Vi har inte räknat ut om det är bra med torr kyla eller fuktig kyla men än så länge springer hon stabilt på 2.45 - 2.46 min/varv.
Jag ska langa Coca cola var 20e minut. Jag har en liten flaska i innerfickan som är drickvarm.
Jag har ett bord, en stol och datorn så det fungerar riktigt bra.
(mer …)
Träningstorsdag
Jag började dagen med en morgonjogg 14,0 Km 1.16.04 tim. Det är lätt att springa. Jag börjar passet lite försiktigt och ökar farten vartefter. Det är barmark och isfritt ute. +5 grader varmt och nästan ljust när jag startar. Ulla…
Det är trots allt löpardag
Ulla har haft en migränunge hela dagen ända sedan i natt. När arbetsdagen var slut bytte hon inte om till löparkläder och var på väg att gå när hon ångrade sig; -Det är trots allt löpardag. Hon bytte om och…
Nu har det lossnat
Nya skorna och all träning gjorde att jag avslappnat kunde springa de 14,0 Km till jobbet (inkl fellöpning) på 1.16.59 tim. Jag har funderat på vad det kan vara jag tänker på under de sträckor jag inte har några minnen…