Det blev 32,27 Km på 4:00:36 tim. Elva kaninrundor. Denna gång färre krämpor. Kändes enklare.
Det jag lärde mig från förra långpasset gjorde jag. Stängt av handrörelsestyrning på klockan. Låst skärmen.
Lärde mig att AirPods inte håller mer än några timmar. Ska undersöka lurar med kabel istället.
De lampor jag preparerat ramlade av väskan och gick sönder. Jag ska se hur man sätter fast lamporna på bästa sätt. Gärna så de blir vattentäta också.
Jag hade tre saker att göra denna helg: Måla huset, se Eurovsion, springa långpass. Vädret är snålblåst och duggregn men med en redig jacka gav jag mig iväg från Bromma till Alvik, Västerbron. Såg en av TSM grupperna. Rundade hela…
Idag har Kristina, Ulla och jag sprungit runt Edsviken. Vi höll oss nära vattnet men fick ge upp det vid vattentornet i Bergshamra där det var för mycket blankis. Det tog 3.50 tim 23,4 Km. Efter ombyte åt vi på…
Första lördagen i juli och det är socialpasset Hornstull Järna. Vi samlades 8.15 i Hornstull för genomgång och joggade iväg 8.30. Jag har fått dispens att vara med eftersom det är Ullas födelsedag. Jag räknade medan alla passerade, 114 löpare + 3 som sprang ikapp efter. Det är tre fartgrupper 6.15, 6.45, 7.15 min/km. Den nya banan som nu är några år gammal tar oss längs vattnet och håller oss på små vägar. (mer …)
Annica, Ulla och jag åkte från Spånga station till Kungsängen med pendeltåget. Annica sprang ett fint spår förra sommaren som vi nu ska springa tillsammans. Från Kungsängen station följer vi Enköpingsvägen fram till McDonalds där det blir en bit mat…
Vilket underbart väder, och semester dessutom. Jag har inte sprungit på ett tag nu och det har byggt upp en längtan att komma ut och springa mig trött. Och trött skulle jag bli idag.
Sprang från Kolonistugan i Bromma till Lötsjön i Sundbyberg, mellan sjöarna till Bagartorp (Ulriksdal) där det finns en utedusch. Det är varmt ute och då är det viktigt att hålla sig blöt på huden.
Jag har använt solfaktor 50 där inte kläder skyddar mot solen.
Tar tunneln under E4 vid Järva krog för att komma till den tuffa backen på 1912 års marathon.
Bensinmacken OKQ8 vid Silverdal har tagit bort sin vattenkran de hade utanför. Det lunkar på och jag kommer till änden av Edsviken vid Edsbergs slott.
Macken vid Edsberg har vattenkran, får en välbehövlig svalka och fortsätter mot Sjöberg.
(mer …)
Vi åkte hem till Sollentuna för dagens långpass, vi ska springa runt Edsviken. Vi kom iväg kl 11 och jag sprang fram och tillbaka runt Ulla för att få ett snabbare tempo och mer Km. Men i de grymma backarna…
[caption id="attachment_4022" align="alignright" width="225"]
Slutspurten. Jämsides med en annan löpare som tränade samtidigt.[/caption]
Vi planerade redan i veckan att springa på Danderyds IP nu idag. Jag mår bättre i knät men inte så bra att jag vågar testa löpning.
Ulla springer nu på IP och jag sitter vid varvningen och håller reda på varv/tider/kläder/dricka. Planen hon har är att springa 3 min/400m varv och samla ihop 50 varv. Det skulle bli 2.30 tim på 20 Km.
Vi får se om det fungerar med bara +4 grader varmt. Det beror på hur luften är. Vi har inte räknat ut om det är bra med torr kyla eller fuktig kyla men än så länge springer hon stabilt på 2.45 - 2.46 min/varv.
Jag ska langa Coca cola var 20e minut. Jag har en liten flaska i innerfickan som är drickvarm.
Jag har ett bord, en stol och datorn så det fungerar riktigt bra.
(mer …)
Idag är det långpassdag. Det kom snö under natten och +3 grader i luften. Ulla kan då inte springa ute, det är för kallt för astman, hon måste springa på gymmet. Hon blödde näsblod när hon vaknade så hon vet…
Olika falla ödets lotter sa alltid min farmor och hon hade rätt. Så i dag var jag ledig medan Peter skulle jobba. Jag tänkte utnyttja dagen till att köra ett långpass på löparbanan inne på gymmet. Nu är ju ett…