Ny vecka
Det var översvämning vid Gamla stans utgång mot vattnet så jag fick ta en annan utgång. Det blåste hårt på bron mellan Riddarholmen och Stadshuset men inte så hårt som på Island där det gick att luta sig mot vinden.…
Sökes – ledare
Sökes: Vägvisare och farthållare och ankare till 6.45 min/km-gruppen och 7.15 min/km-gruppen. Alla tre rollerna kan vara i en och samma person eller delas av flera personer för att det ska bli lugnare för varje ledare. Kan du hantera en…
Pleco har fått ungar
Nu har det hänt saker i lilla 130 liters. Två närbesläktade Pleco har fått 13 stycken ungar. De är drygt 2 centimeter vardera och de äter alger. Den här sorten blir uppåt 30 centimeter men det tar många år. De…
Ursvik All In
Idag ska vi springa i Ursvik och plocka de markerade banorna 15Km, 10Km, 7Km, 5Km, 2.5Km i nämnd ordning.
Carina Kilström, Jennifer Johansson, Annica Johansson, Kristina Sörensen, Peter Lembke tar sig an 15 Km till att börja med.
Extreme 15Km är trots regnet igår i bra skickm bara ett träd som blåst omkull i natt. Den tuffa backe som kommer efter 4 Km var kul att jogga uppför men jag blev väldigt anfådd och inte i så bra form som jag tror. Vid 7 Km delade vi på oss i två grupper. 15Km på 2.17.55 tim.
I varvnig hade vi depå i Kristinas bil och åt pannkaka. Carina var nöjd för idag. Kristina fortsatte på 10Km och jag väntade in Jennifer och Annica så de kunde ha depå. Därefter sprang jag ikapp Kristina.
10Km har ett parti vid ca 2,5 Km där du inte kommer över torrskodd så jag brakade helt enkelt igenom detta. Det var inte så djupt men kallt lervatten rann genom skorna. Jag kom ikapp Kristina och gjorde 10 Km på 1.10.57 tim.
(mer …)
Strakbent.
Jag har sprungit mer än jag brukar. Mer och hårdare och fortare, även i backar jag normalt inte har klarat att springa i. Jättekul och jag är entusiastisk till tusen. Men det har en baksida, jag har fått ben som…
Träningsdag
Ulla har träning på tisdagar, torsdagar och söndagar, men det hindrar inte att man lägger in ett pass idag också. Ulla sprang Edsbergsrundan i Sollentuna. Den börjar i Sjöberg, längs stora vägen till Edsberg, rundar Edsbergs slott, längs Edsviken uppför…
Julkalendern startar
Det blev en morgonjogg från Danderyds sjukhus. Klockan är 5.55 och jag trippar sakta fram mot Bergshamra, Naturhistoriska, Wennergrens center, förbi Stadsbiblioteket, svänger höger rakt mot Norr mälarstrand och Kungsholms torg 5 där jag jobbar. Ökade farten de tre sista…
Måndag
En härlig helg med mycket kul och löparplanering för 2016, men nu är det arbetsvecka. Jag jobbar med korrigering av orderexporter som en följd av det nya betalsätt jag gjort i Magento. Ulla jobbade, tvättade nilen, och besiktigade den, och…
Ny teknik för löpare
Det finns en mängd med teknik som kan hjälpa löpare där det mest kända är GPS-klockor och musikspelare. Utöver det finns trackers får anhöringa kan följa personen. Tidtagningssytem för varvlopp. Direktvideo och direkt uppdaterade resultatlistor så det går att följa…
Intervaller
Idag var det 3-minutersintervaller på schemat. Vi tränar med TSM med start på Stockholm stadion. Ulla är med i 5-timmarsgruppen och de gjorde sina intervaller på Stadion. Jag är med i 3.30-timgruppen och vi gjorde våra intervaller vid Djurgårdskanalen. 7…