Det kom en del snö. Jag bestämde mig för att köra långpasset inomhus. Det blev totalt 4 timmars träning.
Löpband 1 tim 10,3 Km 5:50 min/Km i appen Zwift.
Körde lugnt i början och lekte sedan med farten. Försökte hålla 4:57 min/Km så långt jag orkade.
Genomförandet på löpningen var inget bra. Jag sprang för snabbt och för kort. Borde ha lugnat mig och utökat tiden.
Nu när jag klarat att gå långt och långsamt, kort och snabbt så ska jag testa att jogga lugnt och kort.
Har väntat så länge på just denna dag. Det är skönt när den äntligen kommer.
Sprang i Zwift i Watopia.
Tanken var att börja med promenad en 1Km och stegra farten upp till jogg. Sedan jogga 1 Km och lägga ned.
Mycket har hänt senaste två åren. Vi har skaffat hund. Corona har slagit till. Vi har en till hund. Gymmen stängde ett tag.
Tävlingar har arrangerats virtuellt, och det har passat oss perfekt.
Vi började under 2020 att modernisera vårat hemmagym. Det behövdes plats. Om man inte kan bygga ut sin lägenhet får man helt enkelt göra plats där man står.
Vi slängde gamalt skräp och skickade mycket till återbruket. Till slut kunde vi tömma en hel dubbelgarderob och ta bort den. Vi offrade borden vid sängarna. Vi måttade och funderade.
Till slut hade vi skapat ett utrymme stort nog för att få in flera maskiner.
Ulla är mycket aktiv löpare. Jag har tvingats ge upp min passion för löpning på grund av min fot som väntar på operation.
Vi har haft några löpband de senaste 30 åren. Ulla har kört så hårt på dem att de till slut skramlat ihop. För ett par år sedan skaffade vi ett billigt löpband och fick ett billigt löpband.
När Ulla kom upp i sträckor och tid så märkte vi att löpbandet är skramligt och instabilt. På vintern eller om det bara är ett par plusgrader då kan inte Ulla springa ute.
Vi ville ha ett mer stabilt löpband med AC motor som klarar belastningen. Och det ska gå att koppla upp mot appar.
(mer …)Det är fredag. Ullas sista 4 tim pass. Hon släpper av mig på gymmet under Frösundaleden kl 5.45. Man kan tro att det ska vara folktomt men nej då. Det är ganska mycket människor där. Jag sprang 10 minuter. Började…
Vi var på gym i Sundbyberg med Kristina. Vi sprang allihop på löpband. Jag gjorde 11,4 Km på 1.13.12 tim. Det är 9,3 Km/tim. Sedan gick ut och åt lunch på Rustice på Järnvägsgatan.
Utomhus har vi något som heter "Kryckanpass". Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke. Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.
Idag fungerade inte morgonlöpningen. EFter 8 Km lade jag in gång och kortade av passet genom att ta vänster vid Stadshuset och över Riddarholmen. 11,3 Km på 1.24.24 tim. Ulla däremot gjorde en strålande insats på gymmet. En timma löpning…
Jag började dagen med en morgonjogg 14,0 Km 1.16.04 tim. Det är lätt att springa. Jag börjar passet lite försiktigt och ökar farten vartefter. Det är barmark och isfritt ute. +5 grader varmt och nästan ljust när jag startar. Ulla…
Ulla sprang efter jobbet idag. Det blev 1 timma på gymmets löpband. Det var inte lika segt som i går. Jag har haft vilodag och fyllt förråden på jobbet med ombyteskläder för kommande löparpass. Vi har varit flitiga myror på…