Etikett: Intervall

Kryckanpass på löpband

Utomhus har vi något som heter "Kryckanpass". Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke. Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.

(mer …)

Lite tuffare idag

Ulla sprang från Kollo i Bromma till lägenheten i Sollentuna. 18,2 Km 2.35.10 tim. Det fanns inget bränsle i tanken, väldigt jobbigt idag. Jag sprang ett Kryckanpass, denna gången fyra varv. Det blev totalt 4 * 5,5 Km = 22Km.…

Lite dagen efter

Det blev sent igår när vi tittade på Melodifestivalen. Jag kan bara hoppas att alla röstade på de låtar de gillar, och inte på sina grannar. Italiens låt lät bra i mina öron. Jag kom in sent i programmet och…

Kryckanpass

Idag har vi sprungit ett Kryckanpass (Kombinationspass). Det var Annicas premiär på det här passet. Väldigt bra jobbat. Ulla har fått upp farten ordentligt och återhämtar sig snabbare än tidigare. Hon kunde dessutom köra mer av allt. Annica och Ulla…

Kombinationspass

Idag sprang vi totalt 5,1 Km och hade tre stationer på vägen. Första stationen var intervaller längs Bromma flygfält mellan två parkbänkar. Två ruscher är ett set. Vi körde ett set. Det är kort ståvila och sedan en lite längre…

Speldag

Idag har vi speldag. Min kompis Kristian kommer över och vi ska spela. Men först är det träning. Kristian springer lite men spelar mest badminton och innebandy. Sporter med snabba spurter. Vi kör banjobyrundan och då kommer vi till intervallrakan…

Gym till glädje och förtret.

I dag hände något som jag inte trodde skulle hända, Peter var med mig på gymmet. Alldeles frivilligt till på köpet. Vi kom dit vid elvatiden när dom öppnade, det var bara ett fåtal personer som satt och drog lite…

Intervaller inomhus

Jag är nervös. Ungefär lika pirrig som inför mina första 30 marathonlopp. Idag ska vi åka till Mörby centrum till Ulals gym och jag ska teckna ett klippkort. Sedan ska jag springa intervaller. Jag har inte sprungit intervaller på flera…

Intervall och semestern slut

Idag har Ulla sprungit intervall. nio 220 meters i 4.30 min/km. Jag var med och joggade. 5,4 Km 41.14 min. Idag är sista semesterdagen av 23. Det har varit en lång och händelserik semester. Vi har sprungit en hel del.…

Intervall

Idag började vi dagen med intervallöpning. Totalt 5,5 Km på 44 min. Ulla gjorde 10 st 220 meters i ca 4.30 min/km tempo. Jag gjorde 12 st 220 meters i ca 3.45 min/km tempo. Min plan var att göra exakt…