Team Fakta

Långtidslöparna - Vi tar tid på oss

Etikett: Styrka

Löpning igång igen

Har kunnat springa igen. Åkte på en förkylning för tre veckor sedan. Tränar två pass om dagen. Ett pass på lunchen och ett pass på eftermiddagen.

Försöker komma ut på lunchen för att få dagsljus. Körde en timma på roddmaskinen igår. Den är bekväm att använda länge. Körde 5Km idag på stakmaskinen och joggade 3Km ute. Börjar bli segt i benen att springa. Kör inga tunga pass nu för att få lite studs i benen inför långpasset på söndag.

Tränar med vikter flera gånger om dagen. En minut varje halvtimma. Dricker vatten. Lämnar stolen. Lyfter lite. Tillbaka med ny energi och nya idéer.

Ulla har fått en ny landsvägscykel. Växlar i handbromsarna. Mycket snygg. Hon använder den till Zwift.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-21

Tjugoförsta dagen på min egen februariutmaning.

Måndag. Har haft planering på jobbet. Jag hade förplanerat så det blev ett väldigt kort planeringsmöte med teamet.
På lunchen körde jag 10-min pass, fem stycken. Det är kul att varva träningen så här.
Efter jobbet cyklade jag i Frankrike en timma.

(mer …)

Dagens träning 2022-02-12

Tolfte dagen på min egen februariutmaning.
Idag ville jag göra två saker. Titta på JubileumsVasaloppet och träna ordentligt.

Var uppe vid kl 5.30 och tog ut hundarna. När de somnat om började jag skriva på datorn tills sändningarna börjad kl 6.55.
Det var jättehäftigt att se sändningen. Det var delvis från banan kryddat med inslag och interviewer. Väldigt bra.

När familjen vaknat och vi ätit frukost började jag dagens träning.

(mer …)

2018-11-02 Morgongym

Det är fredag. Ullas sista 4 tim pass. Hon släpper av mig på gymmet under Frösundaleden kl 5.45. Man kan tro att det ska vara folktomt men nej då. Det är ganska mycket människor där. Jag sprang 10 minuter. Började…

Styrketräning

Jag tränar inte regelbundet nu. Om jag tränar så blir det styrketräning. Vänstervristen har fått vila men jag måste av praktiska skäl promenera ca 40 minuter varje dag för att komma till och från jobbet. Igår kändes vristen riktigt bra…

Garderobsstädning

Det behövdes en översyn av min garderob, och jag gjorde jobbet idag. Kastade 25 år gamla Adidas kortbyxor jag vet att jag använde på Stockholm marathon 1990. Hittade hur mycket Compeed som helst, fyllde en påse. Säkerhetsnålar, svampar, en hel…

Tillbaka på banan

Äntligen. Idag lördag gjorde vi ett löppass i Danderyd. Jag har inte tränat sedan innan Balaton i mars. Därefter var jag sjuk och hostig i tre veckor, och sedan var det Connemara ultra och en vecka vila efter det. Nu…

Tunnelrun.

Nu har vi hämtat våra nummerlappar till Tunnelrun. Ja,eller inte nummerlappar direkt för det blev inga sådana. I stället ska man tydligen ha armband, väst, handskar och chipp. Lite originellt med handskar och armband. Men det ska bli kul att…

Gym till glädje och förtret.

I dag hände något som jag inte trodde skulle hända, Peter var med mig på gymmet. Alldeles frivilligt till på köpet. Vi kom dit vid elvatiden när dom öppnade, det var bara ett fåtal personer som satt och drog lite…

Vilovägar

Nu vilar vi från väglöpningen fram till torsdag. Det behövs lite periodisering i träningen även om det känns bra. Kroppen avslöjar ibland inte sina skavanker förrän man vilar lite. Vi fick epost om Lidingö ultra och har fyllt i enkäten…

Team Fakta