Det kom en del snö. Jag bestämde mig för att köra långpasset inomhus. Det blev totalt 4 timmars träning.
Löpband 1 tim 10,3 Km 5:50 min/Km i appen Zwift.
Körde lugnt i början och lekte sedan med farten. Försökte hålla 4:57 min/Km så långt jag orkade.
Genomförandet på löpningen var inget bra. Jag sprang för snabbt och för kort. Borde ha lugnat mig och utökat tiden.
Har kunnat springa igen. Åkte på en förkylning för tre veckor sedan. Tränar två pass om dagen. Ett pass på lunchen och ett pass på eftermiddagen.
Försöker komma ut på lunchen för att få dagsljus. Körde en timma på roddmaskinen igår. Den är bekväm att använda länge. Körde 5Km idag på stakmaskinen och joggade 3Km ute. Börjar bli segt i benen att springa. Kör inga tunga pass nu för att få lite studs i benen inför långpasset på söndag.
Tränar med vikter flera gånger om dagen. En minut varje halvtimma. Dricker vatten. Lämnar stolen. Lyfter lite. Tillbaka med ny energi och nya idéer.
Ulla har fått en ny landsvägscykel. Växlar i handbromsarna. Mycket snygg. Hon använder den till Zwift.
(mer …)
Zwift är gratis för löpare. För cyklister får du en kort provperiod och sedan behövs en prenumeration.
Finns det några gratis appar för cykel och löpning?
Nu när jag klarat att gå långt och långsamt, kort och snabbt så ska jag testa att jogga lugnt och kort.
Har väntat så länge på just denna dag. Det är skönt när den äntligen kommer.
Sprang i Zwift i Watopia.
Tanken var att börja med promenad en 1Km och stegra farten upp till jogg. Sedan jogga 1 Km och lägga ned.
Idag gick Vasaloppet. Jag cyklade och tittade på TVn. Det gick väldigt tungt för mig.
Gjorde 64,3 Km på 3:44 tim, 570 hMeter, 1115 Kcal.
Banan är "Road to Ruins" i Watopia.
Några dagar senare fixade jag ordning cykeln.
(mer …)
På söndag den 6 mars går Vasaloppet 90 Km skidor.
Min tradition är att cykla från start tills herr- eller damsegraren kommit i mål.
SVT sänder från loppet och det brukar finnas en extra utsändning via webben. Jag ser på båda samtidigt.
Normalt laddar jag upp med att duka blåbärssoppa, smörgåsar, dricka.
Har ett papper med årlig statistik för att jämföra hur långt jag kommit tidigare år vid samma tidpunkt i loppet.
Genom åren har jag använt tre motionscyklar. I år tänkte jag använda vanliga cykeln med en trainer och köra en bana i Zwift flera varv.
Tjugoåttonde dagen på min egen februariutmaning.
Det går en "Spring tills du stupar" i februari. Björn har bloggat om den.
Men vad händer i morgon? Då börjar min marsutmaning. :-)
Tjugogfemte dagen på min egen februariutmaning.
Tjugoandra dagen på min egen februariutmaning.
Tisdag. Snö ute. Halt. Foten är ok men inte bra. Körde 10 min pass på lunchen.
Skönt att tänja ut benen. Det är mycket kvar att göra på dem. Körde stakmaskin i lagom tempo.
Sedan blev det träning med vikter. Intensivpass där jag växlar övningar utan vila tills 10 minuter har gått. Det är tungt och flåsigt.
Idag har vi haft yngsta hunden i ett år. Han var väldigt liten för ett år sedan.
Jag har jobbat med en förstudie idag. Väldigt viktigt att förstudien blir bra. Det är där man manglar ut alla problem i förväg istället för att spendera utvecklingstid och göra en dålig lösning.
Tjugoförsta dagen på min egen februariutmaning.
Måndag. Har haft planering på jobbet. Jag hade förplanerat så det blev ett väldigt kort planeringsmöte med teamet.
På lunchen körde jag 10-min pass, fem stycken. Det är kul att varva träningen så här.
Efter jobbet cyklade jag i Frankrike en timma.