Bra dag
Stått och jobbat den här veckan men inte kommit ut så mycket. Det blev en 3Km promenad på lunchen för att få dagsljus. Nu när det är halt ute är det skönt att ha IceBugs på fötterna. Ena hunden hade…
Träningsappen Zwift 🚴 Recension
Du kan cykla inomhus med din vanliga cykel genom att använda till exempel en Wahoo KICKR Snap som håller upp bakhjulet och lägger på en friktionsrulle.
Sedan kan du välja en tränings-app som via bluetooth påverkar motståndet.
Zwift är en sådan app för cykel.
(mer …)Inomhusträning – SkiErg pers 10K ⛷️
Ulla har under veckan sprungit inomhus på löpbandet tillsammans med KinoMap. Hon har nu livstidsabonnemang på KinoMap.
Jag har kört vidare med inomhuscykel med hjälp av Zwift. Har gjort totalt 433Km på 14:45 timmar sedan starten i November. Har varvat med annan träning också.
(mer …)Stadion marathon 🏃
På lördag är det Stadion marathon. Vi är väldigt sugna på att springa lopp igen men det är mycket som inte klaffar just nu.
Hoppas istället kunna promenera på lördag en långgång.
Vi har sprungit Stadion marathon flera gånger tidigare. Det är ett trevligt lopp. Kort flervarvsbana.
(mer …)Träning måndag och tisdag. 🚴
Jag har tränat cykel inomhus med appen Zwift.
2022-01-10 Cykel på Makuri Islands 21,2 Km 43:17 min, klättrade 185 meter, 404 Kcal.
2022-01-11 Cykel i London. 24,2 Km, 44:48 min, klättrade 68 meter, 440 Kcal.
Jag har stått och jobbat igår och idag. Det blir jobbigt för ryggen så jag slänger upp ett ben ibland på ett bord bredvid. Då blir ryggen bra.
Ulla har sprungit på löpbandet med appen KinoMap. Igår 10 Km och idag 5 Km.
Ulla har promenerat med hundarna.
Det är jättekul med Zwift. Jag tar i mycket mer än om jag bara sitter och trampar.
Ulla gillar att springa med KinoMap. Idag blev det löpning på en tropisk ö.
(mer …)Dagens träning
Det blev SkiErg för mig 10Km 57.45 min. Ulla gjorde powerwalk och tittade på skidskyttet.
Hundarna ville gå 2,9Km innan lunch. Sedan har vi varit ute kortare stäckor fyra gånger under dagen.
När en tass åker upp fick vi plocka bort isklumpar mellan trampdynorna och sedan ville de gå mer i kylan. -10 grader.
(mer …)Stör ej under träning 🔕
Om du cyklar, springer, stakar så svetten sprutar och du jagar något då är det högst olägligt om telefonen ringer och din app i bästa fall pausar.
iPhone har en finess som heter Fokus. När du startar din träningsapp kan Fokus se till att bara utvalda personer kan ringa.
Hemmagym och hemmaträning 🏋️
Mycket har hänt senaste två åren. Vi har skaffat hund. Corona har slagit till. Vi har en till hund. Gymmen stängde ett tag.
Tävlingar har arrangerats virtuellt, och det har passat oss perfekt.
Vi började under 2020 att modernisera vårat hemmagym. Det behövdes plats. Om man inte kan bygga ut sin lägenhet får man helt enkelt göra plats där man står.
Vi slängde gamalt skräp och skickade mycket till återbruket. Till slut kunde vi tömma en hel dubbelgarderob och ta bort den. Vi offrade borden vid sängarna. Vi måttade och funderade.
Till slut hade vi skapat ett utrymme stort nog för att få in flera maskiner.
Cykla inomhus 🚴
Vi har haft många motionscyklar genom åren. De tar liten plats och man blir genomsvettig om man gör rätt.
Denna gång ville vi kunna koppla upp cykeln och cykla virtuellt. Tittade på många sorter men det var dyrt och jag var tveksam till ergonomin och att det var special allting.
Till slut kom jag in i trainer-världen där man använder sin vanliga utomhuscykel inne. Det blev en Wahoo KICKR SNAP Bike Trainer som monteras på den vanliga cykeln.
(mer …)Stakmaskin Concept2 SkiErg ⛷️
På gymmet fitness24seven har de Concept2 SkiErg stakmaskin. De dök upp en dag och jag fastnade direkt.
Överkroppsstyrka och kondition och uthållighet i samma maskin. Man blir genomsvettig och får den sköna träningskänslan.
När coronan slog till och det inte längre var läge att träffa folk letade vi runt i Sverige för att hitta någon som sålde maskinen. Till slut kunde XXL få fram ett exemplar.
(mer …)