Årets sista långpass 2013 – Så gick det

Allt var fixat sedan igår, jag skulle bara få i mig frukosten och höll på att misslyckas med den enkla grejen på 90 minuter. Är lite stirrig inför långlöpningarna. Mötte Patrick Joyce på T-banan så jag glömde bort att vara stirrig över att jag var tämligen sent ute till starten. Jag höll den vanliga informationen och flankades av vägvisarna i de andra fartgrupperna så alla skulle se hur vi såg ut. Det var många löpare i år. Kjell räknade in 148 stycken som kom iväg från Slussen. Vi gav varje grupp lite försprång och sedan var vi iväg. Tempot i vår grupp skulle vara 7.15 min/km. Jag misslyckades med det i början och sänkte sedan farten. Den enda effekt det gav var att jag till slut var sist. jag testade det några gånger men ingen hakade på så vi körde istället det tempo som gruppen kände var bra vilket var 6.45 min/km, precis som gruppen innan. Efter 13 Km var vi i Mörby centrum och hade kommit ifatt 6.45 min/km-gruppen. De gav sig iväg när vi kom och vi hade en paus där så man kunde pudra näsan. Några löpare var nöjda här. Vid 20 Km var första depån. Åter igen var vi i hälarna på 6.45 gruppen men de lämnade depån när vi kom. Ulla och Annica mötte upp med full servering och alla kunde ladda upp sin energi och få lite varmt i magen. En löpare var nöjd här och tog bussen. (mer …)