Etikett: Backe

Kryckanpass på löpband

Utomhus har vi något som heter "Kryckanpass". Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke. Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.

(mer …)

TSM – Backträning

-7 grader, hualigen. Ulla har svårt att andas när hon promenerar när det närmar sig 0 grader, idag är det backträning med TSM. Jag har snora men vill vara med ändå. Vi är med i 5:00 timmarsgruppen båda två idag.…

En bra återhämtningsdag

Eftersom jag ska byta jobb snart så kan det vara bra att kunna namnen på alla medarbetare. Därför skrev jag ut de bilder jag har och gjorde en kortlek med bilen på ena sidan och förnamn, efternamn och titel på…

Lite tuffare idag

Ulla sprang från Kollo i Bromma till lägenheten i Sollentuna. 18,2 Km 2.35.10 tim. Det fanns inget bränsle i tanken, väldigt jobbigt idag. Jag sprang ett Kryckanpass, denna gången fyra varv. Det blev totalt 4 * 5,5 Km = 22Km.…

Kryckanpass

Idag har vi sprungit ett Kryckanpass (Kombinationspass). Det var Annicas premiär på det här passet. Väldigt bra jobbat. Ulla har fått upp farten ordentligt och återhämtar sig snabbare än tidigare. Hon kunde dessutom köra mer av allt. Annica och Ulla…

Kombinationspass

Idag sprang vi totalt 5,1 Km och hade tre stationer på vägen. Första stationen var intervaller längs Bromma flygfält mellan två parkbänkar. Två ruscher är ett set. Vi körde ett set. Det är kort ståvila och sedan en lite längre…

Speldag

Idag har vi speldag. Min kompis Kristian kommer över och vi ska spela. Men först är det träning. Kristian springer lite men spelar mest badminton och innebandy. Sporter med snabba spurter. Vi kör banjobyrundan och då kommer vi till intervallrakan…

Backträning

Idag började vi dagen med frukost och backträning. Vi joggade ned till backen vid busshållplatsen och började springa. Backen är lång men vi sprang bara 75 meter (Fyra lyktstolpar) och stigningen var ca 4 meter. Så det är inte speciellt…

Backträning

Snö, halt och kyla. Javisst, det är som det brukar vara i Januari i Sverige. Ändå är det ett aber för löpträningen, det hjälper inte att det finns bra kläder och skor. Det är inte kul att klafsa i snö…

Jogg i backe

Det var skönt att komma ut på ett pass nu när det är ljust. Vi har en uppvärmd backe som är nästan 140 meter. Det är en dubbelbacke och lite raksträcka. Perfekt, skönt att slippa isfläckar. Joggade 60 minuter, 8,85Km.…