Började dagen med att programmera på mitt projekt. Fick ett ganska bra flöde på grejerna och känner mig nöjd med insatsen. På eftermiddagen tränade vi på gym i Sundbyberg med Kristina. Jag var vek och hade inget riktigt sting i…
Vi har tapetserat i vardagsrummet. En fontvägg ovanför marsvinen. Nu är det en höstskog där. Det var väldigt lätt att få upp det hela, men vi har tapetserat en och annan vägg tillsammans så vi kan det där med samspelet.…
Idag blev det IKEA. Vi har utvärderat en mängd olika frysskåp och kommit fram till att IKEA har den som har bäst specifikationer. Vi var måna om ljudvolym och driftskostnad samtidigt som inköpspriset skulle vara lagom. Nu med vår extra…
Idag har jag varit på jobbet. Det var halvdag. Jag fick ett par driftsbuggar och löste den ena. Den andra bjöd på en mängd praktiska problem. Det är ofta så att systemen inte är gjorda för att testas i en…
Senaste tre dygnen har vilopulsen gått från 69 -> 56 -> 43 slag/minut. Magen är bättre men inte bra. Den gör i alla fall inte ont. Huvudvärken är oförändrat jämnt fördelad på hela bakhuvudet. Det stretar emot att titta höger…
Den 27e-28e december började jag märka att något var fel. Jag försökte snickra lite hemma men hade mest ont i kroppen, obehag som är bortom träningsvärk. Fick ändå ihop lite saker till marsvinen. Började få regelbunden feber och frossa ca…
2016 har bjudit på mycket sorg, ilska, uppgivenhet, psykisk utmattning, sjukdomar. Året har också bjudit på tur, upplevelser, nya bekantskaper, framgångar på jobbet, goda middagar med vänner och familj, ekonomiska framgångar. Även om året har genomsyrats av käftsmällar så har vi likt ruttna ägg alltid hittat upp till ytan igen. Här nedan tar jag bara upp löpningen.
(mer …)
[caption id="attachment_4689" align="alignright" width="180"]
INSTÄLLT[/caption]
Nu har vi funderat i ett år, sedan senast, och bestämt att vi inte ordnar "Årets sista långpass".
Årets sista långpass är populärt och många tycker att det är ett kul träningspass. Det är bra.
Målet/visionen jag alltid haft med passet är:
"– Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare?"
Tanken är att i grupp stötta varandra att lugnt och metodiskt arbeta sig så långt det bara går.
(mer …)
Utomhus har vi något som heter "Kryckanpass". Där kan en grupp träna tillsammans men göra stationsträningen individuellt. Stationerna är intervaller, kortbacke, långbacke. Utomhus är gruppen synkroniserad i distanstempot. Här kommer en variant anpassad för löpband. Gruppen springer tillsammans på olika löpband och är synkroniserade i tid men har individuella hastigheter och lutning.
Det var ganska få som inte kom till jobbet idag. De flesta var på plats. Några hade fått improvisera när bussar kört fast och pendel stängts av. Själv hade jag en snabb och effektiv resa med buss på knöggliga vägar…