Team Fakta

Långtidslöparna - Vi tar tid på oss

Etikett: Rodd

Indoor rowing with the ic.row app

Normally all texts are in swedish. This time I write in english.

ic.row from Indoor collective is a nice app for making rowing more entertaining.
You can download the app to your android/iPhone/iPad device and connect a Concept 2 RowErg rowing machine or a Concept 2 SkiErg.

Training is free. Competing in a race with others has a fee. You can connect ic.row with your Concept 2 training book and get all efforts registered there.

There is one lake and you can row one pre determined route. You see how many meters you have done in this training session. There are gigantic ducks on the same route. You can try to catch up with them and pass them.

(mer …)

2022-11-20 Långpass inomhus

Det kom en del snö. Jag bestämde mig för att köra långpasset inomhus. Det blev totalt 4 timmars träning.

Löpband 1 tim 10,3 Km 5:50 min/Km i appen Zwift.
Körde lugnt i början och lekte sedan med farten. Försökte hålla 4:57 min/Km så långt jag orkade.
Genomförandet på löpningen var inget bra. Jag sprang för snabbt och för kort. Borde ha lugnat mig och utökat tiden.

(mer …)

Löpning igång igen

Har kunnat springa igen. Åkte på en förkylning för tre veckor sedan. Tränar två pass om dagen. Ett pass på lunchen och ett pass på eftermiddagen.

Försöker komma ut på lunchen för att få dagsljus. Körde en timma på roddmaskinen igår. Den är bekväm att använda länge. Körde 5Km idag på stakmaskinen och joggade 3Km ute. Börjar bli segt i benen att springa. Kör inga tunga pass nu för att få lite studs i benen inför långpasset på söndag.

Tränar med vikter flera gånger om dagen. En minut varje halvtimma. Dricker vatten. Lämnar stolen. Lyfter lite. Tillbaka med ny energi och nya idéer.

Ulla har fått en ny landsvägscykel. Växlar i handbromsarna. Mycket snygg. Hon använder den till Zwift.

(mer …)

2018-10-29 Morgonträning

Morgonträning på gymmet under Frösundaleden. Ulla jobbar tidigt och jag hängde med. Hon släppte av mig vid gymmet. Jag är påverkad av träningen igår och behöver något alternativ idag. Rodd 10 minuter 1100 meter. Fokuserade sedan på att tänja ut…

Gym idag igen

Jag har jobbat med en rad olika saker idag och kunnat stänga massor med ärenden. Det är halvlek i sprinten och vi ligger före rejält. Hade dejt med Ulla på gymmet idag. Hon körde intervall 5*1 Km. Jag sprang 20…

På gymmet

Första arbetsdagen för Ulla i år, och första för mig där jag inte jobbar hemma. Vi har tränat på gymmet båda två idag. Ulla var igång och sprang på löpbandet när jag kom till gymmet. Jag ville inte springa och…

Mera gym

Vi har blivit riktiga gym-människor. Det är bekvämt och det blir av. Idag sprang Ulla 1 timma på löpbandet som anpassar farten till löparen. Jag rodde 10 min 2363 meter, Lyfte 3Kg-vikter för axlarna och biceps. Sprang 5 Km 24.15…

Tränat på gymmet

Imorse kl 3.44 vaknade jag med ett ryck när vi fick en reklamkatalog i brevlådan. Har jobbat med en kampanjimport idag i Magento. Det är mycket att hålla reda på när det kommer in ändringar i pågående kampanjer. Har även…

Team Fakta