Jogg till jobbet
Det gick riktigt bra att springa idag. 9,5 Km på 46.46 min. Samma sträcka som igår. Har väl inte blivit fysiskt bättre men har flyttat fram gränserna för vad jag kan ta utan att behöva sänka på takten. Jag har…
Morgonjogg
Gjorde samma upplägg som igår och var snabbt ute och sprang. En perfekt löparmorgon. Såg Nordic military training köra ett pass i Rålis. Benen klarade tuffa tag idag. Jag blandade in lite ruscher och hade bra teknik och lätta steg.…
Morgonjogg
Det är alltid ett inbyggt motstånd att komma igång efter ett uppehåll så därför tog jag fram kläder och packade väskan redan igår. Dukade, blandade frukostgrötingredienserna och behövde bara hälla i vatten och micra. Därför var jag ute och sprang idag innan jag ens förstått vad som var på gång. (mer …)
Måndag
Fortfarande träningsvärk. På jobbet har vi startat upp en ny 2v planering och vi kommer snart att kolla bakåt på den gamla 2v planeringen hur det gick och varför. Jag har fått solida uppgifter att jobba med. Det är skönt…
En lugn söndag
Vi har träninsvärk och spenderar dagen med att ta det lugnt. Vi läser böcker. Jag lär mig mer om Garmin connects REST api. Jobbar på mitt projekt.
Ultrapass 45Km Rinkeby-Stan 2013
Idag tog vi upp långpassträningen igen. Det har legat nere sedan före maran. Sedan dess har vi skaffat nya skor och det skulle visa sig ödestigert. Annica, Ulla och jag sprang från Rinkeby till Haga, längs Brunnsviken vänstervarv, genom Tekniska, Valhallavägen och fram till starten för Stockholm Ultra. Vi sprang de 7,9 Km och i slutet av detta började Ulla halta. Hälsenan hade låst sig men kom loss igen efter tänjning. Vi fortsatte Strandvägen, Kungsan med Mc Donalds, längs vattnet förbi Stadshuset. Ulla fick kramp i låret, samma ben som krånglande hälsenan som också gjorde sig påmind. Förbi Alvik. Vi stannar ibland och går ibland. Ulla får nya kramper i låret. Vi fattar ingenting, hon har ju aldrig haft några problem över huvud taget under alla år. (mer …)
Fredag
Nu är det helg. En vanlig arbetsvecka. Ulla har jobbat övertid. Jag har inte haft lust att träna och inte känns mig riktigt frisk heller. På jobbet har jag närmat mig slutet på integrationsarbetet. Har några dagars arbete kvar på…
Fiskbajs
Idag har vi gjort nytta. Handlat osmosvatten till saltvattenakvariet och fem hungriga turbosniglar. Vi har gjort vattenbyte med en tredjedel i saltvattenakvariet och slamsugit botten. Gäller att lokalisera alla sandlevande djur först. Gjort rent från alger och minskat tiden det…
Intervaller
Ulla visste inte hur hon skulle göra med intervallerna så jag föreslog att hon börjar med uppvärmning 800 meter och stegrar farten med ett par 30 meters ruscher i slutet. Därefter själva passet och då börja med 400 meter i…
Princessbröllop
Idag gifter sig Prinsessan Madeleine med Christopher O’Neill i Slottskyrkan i Stockholm. SVT sänder fem timmar från bröllopet, kl 15 till 20. Jag ska titta på alla juveler och klänningar, vilken mat det blir och vilka kungligheter som dyker upp.…