Artikel om stretchning på dagens nät-SvD

Stretchning minskar prestationen – det gick att läsa om på SvD idag.
Artikeln menar att ju mer man tänjer musklerna innan en tävling så minskar spänst och explosivitet.
Och efter ett träningspass ökar man träningsvärken ju mer man tänjer.
Artikeln nämner även rörlighet, att det är bra, och samtidigt att tänjning inte ökar musklernas längd, vi blir bara mer smärttåliga så vi kan dra musklerna längre.

Jag har ingen aning om hur det ligger till men jag har märkt några saker.
Först begreppen. För mig är täljning nästan statisk. Går det efter några sekunder att tänja mer så gör jag det.
Stretchning däremot är för mig att först låta muskeln arbeta statiskt i några sekunder och sedan tänja några sekunder.
Jag brukar bunta ihop allt i uppvärmning så svetten kommer, och sedan tänjning.

Har märkt att det är bra att undvika tänjning efter ett träningspass. Risken är stor att jag drar sönder något på redan överansträngda muskler.
Har också märkt att det är effektivare att ha ett separat ordentligt pass för hela området: rörlighet, balans, motorik, koordination, styrka, spänst.
Att jämföra med de ofta tafatta övningar som åtminstånde jag gjorde förut innan träningspassen.

Jag vet att ett ordentligt stretchningpass innan en tävling hjälper mig att prestera långt bättre än på träning.
Orsakerna kan vara många och långa. Att övningarna i sig är meditativa och ger löparharmoni. Tid för reflektion och förberedelse av psyket.
Att det blir som artikeln nämner – smärttåligheten ökar och kanske även rörligheten.

Jag har också noterat att det gör ont i musklerna om jag inte underhåller tänjningen. Då kan man kanske säga att om jag aldrig någonsin börjat tänja så hade jag inte förstört musklerna.

Jag vet ändå en sak. Hittills har tänjning gett mig många fördelar och jag är inte i spelet för maxprestationen – jag springer för känslan.
Vi kanske ses imorgon innan start på Spånga 6h. Det gäller att vara där i god tid för att stretcha igång kroppen.