Dag: 26 juli 2014

Swiss alpine 2014

Jonas Buud vann idag i Swiss Alpine K78. Banan är numera 79,0 Km poch Jonas sprang på 06:30:18 tim. Det var Jonas åttonde seger i loppet. Läs mer på facebook och speciellt på Spring - löpning för alla.

Årets sista långpass 2014

ÅretsSistaLångpass2014-litenKom till Slussen för en gemensam jogg som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.

  Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 27 december för att få de sista kilometrarna innan löparåret 2014 ska summeras i din träningsdagbok. - Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare? Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer kommunikationer och vi har en hel del stopp. (mer…)

Långpass i värmen

[caption id="attachment_2833" align="alignright" width="300"]Plaskar vatten vid Brunnsviken Plaskar vatten vid Brunnsviken[/caption] Det är för varmt för att bära iväg långa sträckor. Vi startade i Rinkeby och började passet med att doppa oss i poolen och duscha i uteduschen. Plaskvåta klafsade vi till Rissne och bensinmacken. Nu var vi helt torra och varma. Slaskade vatten i deras kran och var åter igen blöta. Förbi Ursvik och fram till Brunnsviken. Vi hade Brunnsviken nära oss på höger sida och följde vattnet. Vi gick ned och svalkade oss i vattnet när det behövdes. Kläderna blev torra ganska omgående och det är när vattnet dunstar som kylan uppstår. Vi stannade vid växthuset i Botaniska och fick vatten där. Jag var tvungen att värma magen, den var så kall att det började bli ett problem. Vi rundar Brunnsviken vid Wennergrens center, Stallmästargården och vidare in i Hagaparken. Där stannar vi vid ett kafé, dricker kall mjölk och äter chokladkaka med grädde. Vi diskuterar bland annat årets sista långpass och att det är hög tid att lägga ut en inbjudan. När vi fortsätter springa har vattnet dunstat och det känns lite kyligt på armarna. Annika får se vägarna längs vattnet för första gången. Hon brukar springa längre ut mot vägen. Vi har snart rundat hela Brunnsviken och viker av mot Rinkeby igen. Vägen är rak och varm, ingen skugga. Vi lägger in gåpauser för att det inte ska bli för jobbigt i solen. När vi nästan är framme vill jag springa lite och drar iväg. Ulla och Annika hittar de med. Jag springer till uteduschen och kan kyla ned huvudet och fötterna med iskallt vatten. (mer…)