Sprintstart

Idag är det måndag och uppstart av en ny tvåveckorsplanering som tog tre timmar att skapa trots att vi hade förberett. Det är segt att sitta så länge.
Jag kommer bland annat att jobba med integrationsmodulen för Specter denna vecka.

Jag får hela tiden tillbaka min gamla stol som saknar armstöd. För att slippa se den framöver så monterade jag tillbaka armstöden och hoppas nu att den åtminstånde inte ska hamna på min plats igen. Att stolar har armstöd är lika förbryllande för mig som varför det spelas musik i datorspel.
När jag monterade armstöden spreds ett rykte att jag skaffat stol. Men så var ju inte fallet.

Ulla och jag hade dejt på gymmet så jag åkte dit och började springa.
Joggade 25 min, ca 4,5Km. Tänjde ut benen ordentligt för att få bort spänningarna runt ena knät. Tränade magen och ryggen ordentligt.
Sprang 5Km på 22.22 min. Tränade axlar och biceps med vikter.
Jag körde fartstegring och började i 12 Km/tim och trappade upp till 18,5 Km / tim de sista 500 metrarna. I foppatofflor förstås. Det gäller att ta hand om fötterna.

Ulla sprang 1 timma fartlek 9,32 Km. Det var segt idag. Kanske var det salladen till lunch som satte sina spår.