Långt uppehåll

Jag har inte skrivit sedan Linde 6h och det beror på att det mest har varit jobb.
Förra veckan och denna vecka måndag – onsdag har jag jobbat. Ibland är det kul att vara programmerare, speciellt när jag får programmera, men oftast är det så mycket annat som ska göras.
Så är det ibland på alla jobb. Mornarna har varit tidiga, kvällarna har varit korta och sömniga.

I helgen som var firade vi Ingalill. Hon fyllde år igår men vi firar alltid på en helg.
I helgen sprang vi även en runda runt Ullas jobb. Jag var helt slut efter drygt 10 Km och fick sova tre timmar. Hade haft några dagar med dålig sömn.

Men det var då, nu är nu och vi är förberedda för nästa tävling.

Ulla och Kristina ska springa 6h på lördag och jag ska springa 24h imorgon fredag till lördag.
Du kan följa loppet på Liveresultat. Du kan se oss springa. Loppet direktsänds på internet.

Ulla har 89 marathon och satsar på sin 90e. Kristina satsar på en bra upplevelse. Jag satsar på att samla poäng.
– Poäng? Det är väl ett tidslopp?

Poängen med poäng

Det finns ett dilemma med tidslopp där du ska samla en massa mil under lång tid. Hur behåller håller du kolsyran i entusiasmen?

Jag har utformat ett poängsystem så här:
24 timmar delar jag upp i 48 halvtimmar. Jag får poäng på antalet varv gjorda på den halvtimman.

0 varv på en halvtimma ger -2 poäng, 1v -1p, 8v 1p, 9v 2p, 10v 1p.
Som du ser får jag hela 2 poäng om jag gör 9 varv på en halvtimma. Springer jag för fort eller får långsamt får jag färre poäng, springer jag inte alls så förlorar jag poäng.
9 varv på en halvtimma är 3.20 min/varv. Eller omräknat i meter på 24 timmar: 172800.

Första 6 timmarna har jag en något korrigerad skala eftersom det är svårt att hålla tillbaka en Ferrari.
Fram till 6 timmar: 0v -2p, 1v -1p, 9v 1p, 10v 2p, 11v 1p. Optimalt är då 10 varv / halvtimma.

Vad blir då resultatet?

Så om jag klarar att hålla optimalt tempo i 24 timmar så ska det bli cirka:
6tim * 2halvtimmar * 10varv * 400meter = 48,0 Km
18tim * 2halvtimmar * 9varv * 400 meter = 129,6 Km
Och totalt blir det 177,6 Km. Eller 96 poäng (Full pott)
Att sätta i relation till mitt pers på 148,436 Km satt 2007. Jag har inte sprungit en 24h sedan 2010.
Jag har aldrig lyckats springa ett helt dygn. Loppet 2007 hade 3 timmar sömn på natten.

Så vad gör man i 24 timmar?
Jag ska hålla reda på mitt poängsystem. Två GPSer håller reda på varven och halvtimmarna. När den ena har slut på jos startar jag den andra och laddar den första med ett USB-batteri.
Optimalt tempo är 3 min/varv de första 6 timmarna, sedan 3.20 min/varv. Jag kommer att buffra tid för att äta osv.
Jag har MP3 spelaren att lyssna på. Gamla godingar.
Det kommer att behövas ett ät-och-drick-schema så det blir en stadig ström av energi. Det finns ofta massor med godsaker i varvningen.
Resultat-TVn är intressant, att se var alla är i loppet.
Sedan händer det att löparna pratar med varandra. 🙂
Jag ska även administrera kläderna för nattkyla, regn osv.

Jösses vad spännande. Jag ska satsa på 96 poäng men det är nog väldigt svårt.