Dag 4

Sista dagen på tävlingen. Sista pinnen av fyra och sedan är det över. De
tre föregående dagarnas löpning har lämnat en smärta i en sena på ovansidan
av höger fot. När jag lyfter foten uppåt gör det ont. Mådde inte illa igår
men det var inte heller så toppen som jag hoppats. Jag har samma känsla idag.

Vi kommer iväg och det går dåligt. Foten värker men jag hittar ett sätt att
ta mig fram där vänster ben får jobba mer. Inser att det är inte hållbart i
längden. Byter taktik och låter fötterna peka ned men lyfter benen lite
högre istället för att inte dra tårna i marken.

Det går bra nu. Jag håller 5.30 min/km och till slut är jag ifatt löparen
jag sprang med går. Jag lämnade en påse Djungelvrål till hans fru, hon
cyklar med som support.

Vi sprang ihop till 20 km när jag insåg att jag måste reglera kläderna,
saltbalansen, vätskeintaget och göra något åt magen.

Det blev ett längre stopp vid vätskekontrollen. Jag tog av mig långbyxorna
och fortsatte i kortbyxor. Det är varmt idag.

Sänker farten till 6.45 min/km och hakar på en stafettlöpare. Foten gör ont
och jag skuttar ibland för att slippa smärtan en stund.

Mår ganska bra i magen när jag passerar kontrollen vid 27 km. Mår ganska
dåligt i fot och mage efter 28 km. Bestämmer mig för att gå till nästa
kontroll. Går i 8.40 min/km och har ett svagt minne att kontrollen är vid
34 km.

Foten blir sakta bättre och magen blir sämre. Det är villor över allt. Får
lätt panik men till slut når jag 34 km. Där finns ingen depå. Den är
flyttad några hundra meter uppför monsterbacken.

Med total fokus når jag depån och hittar allt jag behöver där. Det är
fantastiskt. Med fot och mage ganska OK kan jag springa igen i ca 5.50
tempo.

Det är inte slut på backar men benen är OK och jag kan jogga. Efter 3 km
får jag eländigt ont i foten igen. Testar att öka tempot till 5.30 min/km.
Det fungerar, jag känner inte smärtan men kan inte hålla farten uppe i alla
backar.

Vid maranpasseringen har jag 5.06.52 tim. Kan springa lite till i god fart
men snart är magen arg igen och jag börjar gå. Depån vid 46-47 var viktig
och jag kunde därefter springa igen.

Målrakan är väldigt lång. Långt där borta springer Barbro i mål och jag ett
par minuter senare. Vi klarade det, igen.

49,6 Km 6.07.52 tim.
Maran på 5.06.52 tim.