2022-07-11 Träningsdag

Ser framsteg varje dag med foten. En indikator är hur snabbt jag kan stå på foten på morgonen. I morse kunde jag sätta ned foten och gå försiktigt. Tidigare var jag tvungen att sakta introducera vikt på foten under några minuter.

Nu kan jag gå normalt i uppförsbackar. Kan inte trampa av ordentligt ännu. Tidigare var hälsenan så kort att jag inte kunde gå uppför.

Idag utökade vi morgonrundan med hundarna till 2:30 tim. De brukar annars få 90 minuter morgonpromenad.
Har kämpat på med rullstolen och gradvis blivit starkare. Kört mycket vikter som förberedelse men inget kan jämföras med att sitta i en riktig rullstol.

Idag kom jag uppför en riktigt lång och brant backe och hade styrka över. Igår fick jag ge mig efter 2/3 av backen.

Väl hemma fortsatte vi träna medan hundarna somnade.
Ulla körde löpband och tittade på ett avsnitt av Morden i Midsomer. Ulla kör juli-utmaningen och ska få ihop sina kilometer varje dag.

Jag körde Zwift 30 minuter med knappt något motstånd. Överdrev fotens rörelser för att försiktigt tänja ut rörelsen. Alla senorna är stela i foten och det är lite svullet.
Tänkte köra 40 min men knät började klicka och krångla. Då ska man inte pressa på.

Jag växlade till stakmaskin och skulle köra 10Km men var mör efter 2300 meter. Troligen rullstolsträningen innan.

Concept 2 har kommit med ny mjukvara som är betydligt bättre än den tidigare. Dessutom med stöd för Apple Watch.

Lyfte lite vikter och lite tänjning av benen men inte ordentligt eller strukturerat. Det blir antagligen lite mer senare idag.