2008 blir min 21a hela säsong som löpare. (1984-1985, 1988-2008).
Under de åren har jag aldrig haft någon allvarlig skada. Skavanker däremot har det funnits många genom åren.
Hur man behandlar dem och inte ska behandla dem har jag lärt mig genom att göra fel.

Till exempel, hur vet man att det är en liten muskelbristning och varför hjälper inte massage och stretching? Tänker man efter först så är det inte så krångligt egentligen. En muskelbristning som man drar i kan inte annat än bli större.

Min sjukvårdsutbildning stannar vid LABC (Livsfarligt läge, Andning, Blödning, Chock). Dvs ta hand om akuta saker som kräver en insats direkt innan riktig personal hunnit till platsen. Alla människor borde få chansen att gå en uppdaterad LABC-kurs med tillhörande träning. (Se Hjärt- och lungräddning)

Du inser nu att jag inte har någon som helst sjukvårdsutbildning. De tips som jag kommer med här nedan kan mycket väl vara fel även om jag tror att de är rätt. Så ta tipsen för vad de är: mina erfarenheter utan bakomliggande utbildning.

Ont
Att det gör ont eller ömmar är första tecknet på att något är fel. Varför det gör ont har en bakomliggande orsak.
Om du springer mycket och får ont i knät är det mest sannolikt löpningen som har orsakat problemet. Lösningen är ofta inte att ge upp löpningen utan istället fixa så att problemet inte uppkommer igen trots att du springer.
Det finns mindre sannolika problem som är destå allvarligare. Vid minsta tvekan, kolla alltid med en läkare.
Terry Fox gick till doktorn med ont i knät. Terry Fox's Marathon of Hope.
Det jag menar med detta är att det KAN vara något annat än det mest sannolika.

Artiklarna

Foten

Knäproblem

Muskler

Övriga skavanker

Ge blod nu